Met meer zachtheid naar jezelf kijken
Yura Boerma- Persoonlijke ontwikkeling • 1 september 2020
“Hoe kan ik meer ontspannen zijn, zonder me steeds af te vragen of ik het wel goed doe?” Katie wordt moe van het piekeren, doordat ze vaak twijfelt. Over van alles, op haar werk, thuis en in haar sociale leven. “Mijn angst om het niet goed te doen komt heel snel omhoog. En dat terwijl ik weet dat ik op mijn werk heel erg gewaardeerd wordt, dat mijn man van me houdt en mijn vriendinnen vaak genoeg laten merken dat ze blij met me zijn.”
Niet meer zo goed weten wat écht belangrijk is
Tijdens de coachgesprekken realiseert Katie zich dat ze het vertrouwen in zichzelf kwijt is. Dat ze eigenlijk niet meer zo goed weet wie ze in essentie is en wat ze nou écht belangrijk vindt. We onderzoeken samen welke waarden tellen in haar leven, wat de dingen zijn die zij leuk vindt om te doen en waar ze energie van krijgt. Soms raak je dat even kwijt in de loop van je volle leven. En dat is helemaal niet gek, omdat je hier niet elke dag bewust mee bezig bent.
Veel bezig zijn met de ander
De belangrijkste waarden in Katie’s leven zitten niet heel dicht bij zichzelf, maar zijn vooral naar buiten gericht: harmonie en gelijkwaardigheid (in haar relatie), vriendschap, verbondenheid, samenwerking en vertrouwen (in haar werk). Daardoor is ze veel bezig met de ander en is ze op dit moment even kwijt wat ze zelf belangrijk vindt. Als we hier over verder praten, vertelt ze: “Dat steeds afvragen of ik het wel goed doe, komt omdat ik bijvoorbeeld met mijn man overleg hoe ik iets het beste kan aanpakken. En als ik daarnaar luister, denk ik al snel: oh, dat is ook een goed idee! En voordat ik het weet, ga ik twijfelen aan mezelf en vind ik mijn eigen plan niet goed. Ik word gek van dat kritische stemmetje in mijn hoofd, dat altijd wat te zeggen heeft. Ik zou wel eens willen dat het ophoudt met praten!”
Als ik in mijn element ben, kan ik veel makkelijker voelen wat ik wil
Al pratende blijkt dat Katie prima weet hoe ze iets moet aanpakken, maar door haar onzekerheid gaat ze toch vaak bij iemand anders checken. En wat er dan gebeurt, is dat ze zichzelf gaat vergelijken met anderen en dan drijft ze van zichzelf af. “Toch zijn er ook momenten dat ik helemaal geen last heb van gedachten of ik het wel goed doe. Bijvoorbeeld als we weg zijn met de boot, op fietsvakantie gaan of als ik samen met een vriendin een gedeelte van het Pelgrimspad wandel. Dan ben ik helemaal in mijn element, voel ik me verbonden met de natuur en met mijn man of vriendin. En daardoor vooral ook met mezelf denk ik. Dan kan ik veel makkelijker voelen wat ik wil, waar ik voor sta en doen zoals ik het wil. Dan ben ik me bewust van mijn eigen waarden en dat voedt mijn eigenwaarde.”
Hoe mooi is het om te zien dat als Katie in haar element is, dat een van haar waarden – verbondenheid – zich niet alleen naar buiten richt, maar ook naar zichzelf. En wat voor gevoel haar dat geeft. Dat ze veel beter voelt wat ze zelf belangrijk vindt en dit ook uit. Als ze haar waarden niet alleen projecteert op haar omgeving, maar ook integreert in haar eigen leven, dan geeft dat een positieve vibe aan haar zelfvertrouwen. En aan de manier waarop ze naar zichzelf kijkt: zachter en bewuster.
Tips om ook zachter en bewuster in het leven te staan
• Onderzoek je waarden en gebruik ze iedere dag. Zo sta je sterker in je schoenen naar andere meningen. Je zelfvertrouwen groeit en het gevoel van falen vermindert.
• Wees zachter voor jezelf en zie de kracht van het bewust in het leven staan.
• Start met mediteren of mindfulness. Het helpt je te voelen wat je nodig hebt en wat je wél wilt in plaats van de nadruk te leggen op wat anderen vinden.
• Kijk liefdevol naar jezelf, ontspan en zorg goed voor jezelf. Dit heb je nodig, omdat er veel energie kan weglekken naar het checken bij je omgeving of je het wel goed doet.
• Laat je ongemakkelijke gevoelens en kwetsbaarheid zien aan mensen die je lief zijn. Vraag hen om steun. Dat voedt jou en zo krijgt het kritische stemmetje minder kans.
• Versterk je gevoel, je intuïtie en luister daar vanaf nu wat vaker naar dan alleen naar je hoofd.
Ik mag zijn wie ik in essentie ben
Ongeveer drie weken later hebben we weer contact en het eerste dat Katie vertelt, is dat haar zelfvertrouwen gegroeid was. “Ik durf nu veel meer af te gaan op de keuzes die ik maak op gevoel. Al blijft het soms lastig hoor! De afgelopen week ben ik behoorlijk op de proef gesteld op mijn werk en privé, en dat bracht me toch weer in verwarring en uit balans. Maar door terug te grijpen op mijn waarden, een goed gesprek te hebben met mijn beste vriendin en door naar mijn hart te luisteren, werd ik me weer bewust van wat ik nodig heb om zachter naar mezelf te blijven kijken. Want dan voel ik me zelfverzekerder, omdat ik mag zijn wie ik in essentie ben: een bewust levende vrouw, die staat voor haar keuzes. En dat is zo fijn om te voelen!”
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken . Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Aan de rand van Utrecht De Veldkeuken in Bunnik tussen landgoed Amelisweerd en Rhijnauwen is een plek die je echt moet kennen. Met een fijn (rookvrij) terras en Buitenbar aan de Kromme Rijn, vlakbij een brug zodat je er van alles te zien hebt. Er komen wandelaars, fietsers en kanoërs langs. Het ligt aan de rand van Utrecht, heel centraal in het land en toch is er een rustige sfeer. Vooral als je er in de ochtend bent. Eigen bakkerij en landgoedwinkel Ze staan voor puur en lekker eten. Bij de koffie en thee bestel je overheerlijke taartjes, die uit hun eigen bakkerij komen en die ook bij veel andere koffietentjes in de buurt worden verkocht. Je kunt er ook ontbijten en lunchen met het lekkerste desembrood. Die je gelukkig ook in hun landgoedwinkel kunt kopen. En waar ze veel meer lekkers te koop hebben liggen. Dus vergeet daar vooral niet te gaan kijken! In de zomer kun je er ook dineren en maken ze de lekkerste gerechten met alles wat net geoogst is. Kijk even op de website tot welke datum dit is, dan kun je meteen reserveren. Wandelen langs het water en door het bos Aan het einde van de parkeerplaats Amelisweerd zie je een bordje staan met Bunkerpad. Die kun je volgen naar landgoed Rhijnauwen, waar je verder kunt lopen langs de Kromme Rijn of door het bos. Hier kom je ook het bekende Theehuis Rhijnauwen tegen. Je kunt vanaf de parkeerplaats ook meteen doorlopen naar de Veldkeuken, er lekker binnen of op het terras zitten en vanaf daar gaan wandelen. Langs de Kromme Rijn richting Utrecht en dan zo langzamerhand het bos van landgoed Amelisweerd in. Er zijn genoeg mogelijkheden en routes. Er lopen ook genoeg fietspaden en -routes als je meer een fietser bent. Onder de foto van de landgoedwinkel vind je meer leuke tips in de buurt van de Veldkeuken en informatie over de Veldkeuken, zoals hun site voor de parkeermogelijkheden, reserveren, webshop voor het bestellen van brood etcetera.
‘Als je me toen had gevraagd waarom ik opnieuw aan de tocht wilde beginnen, had ik je geen antwoord kunnen geven. Pas onderweg zou ik erachter komen wat me dreef, zou ik leren dat een wandeling veel meer is dan één stap voor de andere, meer dan een avontuur of een fysieke inspanning. Ergens tussen de hoge meren van het Lake District en de vredige heuvels van de Yorkshire Dales zou ik begrijpen dat mijn wandeling een afscheid was. Een deur sluiten. Een hart breken. Een bladzijde omslaan. Dromen. Jaren. Charlie.’ Over oude paden naar een nieuwe toekomst Zo begint het boek 'In mijn voetsporen. Trektocht over oude paden naar een nieuwe toekomst' van Sarah Meuleman. Als twintiger doorkruiste ze het noorden van Engeland. Met een zware rugzak liep ze de legendarische en pittige Coast to Coast route. Van de Ierse Zee naar de Noordzee. Op een dag vond ze het dagboek terug dat ze toen heeft bijgehouden en voelde ze dat ze terug wilde keren. Om het pad opnieuw te lopen in haar oude voetsporen. Ze herontdekt het landschap en door een onverwachte wending ook zichzelf. Waar ligt mijn eigen spoor? Sarah loopt de trektocht samen met haar vriend Mark. Hij noemt het haar ‘tweede kruistocht’. Maar zij heeft dan nog niet door wat deze wandeling haar zal brengen. Wel weet ze dat het haar rust gaat brengen en dat ze oude herinneringen tegen gaat komen. Onderweg en in haar hoofd. Het is een zware trektocht, omdat in het begin haar conditie niet heel goed is en ze ook onderling strubbelingen krijgen. Maar ze ontmoeten ook veel mede wandelaars die ieder hun eigen verhaal en reden hebben om de route te lopen. Hier haalt ze veel steun en plezier uit, maar het uiteindelijke verhaal gaat over haar en Mark. Aan het einde van het boek schrijft ze: ‘Sporen. Deze hele trektocht draait om sporen. Niet alleen loop ik in de voetsporen van het meisje dat ik ben geweest, ik zoek ook naar de mijne. Waar wil ik heen? In deze fase van mijn leven? Waar ligt mijn eigen spoor?’ Niet langer bang zijn om ruimte in te nemen ‘Doorzetten betekent hetzelfde spoor aanhouden. Niet uitspreken wat je dwarszit, maar accepteren en verdragen. Sterker zijn dan de pijn. Eigenlijk is doorzetten een vorm van zwijgen. Vroeger heb ik geleerd dat het belangrijk is om nederig en bescheiden te zijn. Het leven draait niet om jou, druk je niet te veel naar de voorgrond, wees vooral niet arrogant. Of, een mooie van mijn vader: jij bent niet de navel van de wereld. Jarenlang heb ik gedacht: wat doe ik ertoe? Elk spoor van mij zal gauw verdwijnen. Net als die witte lijnen in de lucht van straaljagers die net over onze hoofden vlogen. Alles zal vervagen en verstrijken. Langzaam begin ik te begrijpen dat mijn tweede tocht daar tegen indruist. In dit overrompelende landschap plaats ik mijn eigen voetstappen en gedachten centraal. Dat voelt als een omwenteling. Ik wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen. Ik wil mijn eigen lijnen tekenen in de lucht. Sporen achterlaten. Als is het maar voor even.’ Dit vind ik zo’n mooie passage. Ze wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen, al heeft ze jarenlang geleerd en gehoord dat ze nederig en bescheiden moet zijn. Ze moest een soort van klein blijven en vooral niet laten horen wat zij ergens van vindt of iets doen waarmee ze een stempel drukt op de wereld. Al is het klein, zoals dit boek schrijven. Laten zien wat er verborgen zit in jou Ik zie mooie parallellen met de vrouwen die ik coach en die ook moeite hebben met het innemen van ruimte. Het nemen van tijd voor zichzelf of zich dat te gunnen. Terwijl het een basis behoefte is die we allemaal nodig hebben in het drukke leven wat we leiden. Want anders drijven we af van onszelf, van wie we zijn en waar we goed in zijn. Wat ons drijft en waar we blij van worden. Wat we de wereld te bieden hebben, al is het klein en passen we het alleen maar toe in de kring waartoe we behoren. Je doet ertoe, je bent van waarde en je mag zichtbaar zijn. Met alles wat in je zit en wat er misschien al jaren niet uitkomt. Wat zit er stilletjes verborgen in jou? Voel jij dat er iets borrelt van binnen dat eruit mag? Waardoor jij meer jezelf bent en gaat floreren? Laat het zien, lieve vrouw. Want wij zitten daarop te wachten. Op jouw innerlijke wijsheid en jouw talenten. Laat maar zien wat er onder al die laagjes zit verborgen. Wordt er iets in jou aangeraakt door dit verhaal? En vind je het fijn om daar samen over te sparren? Laat het me weten en stuur een berichtje
