"Ik ben de laatste tijd veel met mindfulness bezig en probeer negatieve gedachten te laten voor wat ze zijn"- Marije Verkerk
Yura Boerma - Interview • 1 september 2020
Wat heeft jou geïnspireerd om te gaan doen wat je nu doet?
Als kind hield ik al van tekenen en ontwerpen. Toen ik ouder werd, verdween het plezier erin helaas al te vaak door mijn perfectionistische aanleg. Het kwam dan ook echt niet in me op dat ik professioneel iets zou kunnen doen met tekenen en schilderen. Ik ging aan de slag als leerkracht in het basisonderwijs en deed dit jarenlang met overwegend veel plezier. In 2015 leerde ik de boeken van Lou Niestadt kennen en ik deed bij haar een e-course art journalen: schrijven en tekenen over je leven. Ik leerde daarin opnieuw creëren puur voor het plezier en zonder angst om fouten te maken. Een echte life-changer! Ik sloeg enthousiast aan het tekenen en schilderen, vooral in m’n dagboek. Een jaar later kreeg ik de mogelijkheid om een loopbaantraject te doen. Dat kwam op een goed moment, omdat ik na 16 jaar onderwijs merkte dat ik toe was aan iets nieuws. Mijn loopbaancoach hielp me om mijn droom onder ogen te zien: iets met m’n tekentalent gaan doen. En zo ontstond eerst mijn Etsy-shop BuitengewoonBlij en sinds 2018 mijn eigen bedrijf en webshop The Lemonbird
Hierin verkoop ik m’n eigen illustraties op stationery zoals kaarten en notebooks. Omdat ik stempelen ook erg leuk vind, verkoop ik inmiddels ook de mooie houten stempels van Perlenfischer.
Waar sta je op dit moment in je leven? Sta je op een punt waar je wil zijn, wat je wilde bereiken of heb je nog doelen, dromen of wensen?
De afgelopen jaren heb ik m’n bedrijf opgebouwd en gerund, terwijl de jongste thuis was. Dat betekende vooral ’s avonds werken en op de twee ochtenden dat zij naar de peuterspeelzaal was. De eerste twee jaar ging elke vrije minuut in het bedrijf zitten. Ik leerde digitaal tekenen op een tekentablet in Photoshop, een webshop opzetten (met hulp van mijn echtgenoot die ICT-er is) en deed ook veel cursussen. En ik ontwierp van alles, ook geboortekaartjes in opdracht. The Lemonbird is inmiddels echt gegroeid en ik zou het leuk vinden als dat zo doorgaat. Ik hoef niet heel groot te worden, dat past niet bij mij. Ik hou ervan om bestellingen met veel liefde en zorg in te pakken en nu kan dat ook prima. Maar het is natuurlijk wel erg leuk als meer mensen The Lemonbird ontdekken en m’n kaarten versturen :-)
De jongste gaat nu net naar school en zo krijg ik meer tijd om nieuwe ontwerpen te maken en ook te experimenteren met andere technieken zoals collage en gouache. Ik werk nu alleen digitaal, teken al m’n illustraties op een tekentablet in Photoshop. Superleuk, maar ik verheug me er zo op om weer eens met echte verf aan de slag te gaan!
Ik ga ook weer een online cursus doen bij Make Art that Sells. Het afgelopen jaar had ik niet genoeg tijd voor cursussen, terwijl die zo inspirerend zijn en goed voor m’n ontwikkeling als illustrator en ontwerper.
En… ik droom er van om illustraties te mogen maken voor bladen als de Flow…
Hoe zorg jij goed voor jezelf? En hoe of wanneer merk je dat je zelfzorg nodig hebt?
Ik ben een introvert mens en al heb ik niet zoveel met de term, ook tamelijk hoogsensitief. Dus ik heb vooral oplaadtijd in m’n eentje nodig. Regelmatig loop ik het bos in of ik ga fietsen langs de uiterwaarden, dat doet me goed. Als ik bozig en ongeduldig wordt naar man en kinderen weet ik dat ik eigenlijk te lang doorgegaan ben en dus niet genoeg voor mezelf gezorgd heb. In de afgelopen tijd met corona en iedereen thuis vond ik dat echt lastig, tijd vinden om op te laden en te ontspannen. Ik kijk stiekem wel echt uit naar de tijd dat ik het huis weer even voor mezelf heb….
We hebben allemaal wel eens periodes dat we vast zitten of niet weten wat we precies willen. Hoe vind jij inspiratie om een volgende stap te zetten of een nieuwe keuze te maken?
Ik twijfel momenteel of ik ook weer wat wil gaan lesgeven, naast het runnen van The Lemonbird. Ik mis namelijk regelmatig de klas met kinderen en de interactie met collega’s. Het ontwerpen en tekenen is leuk, maar soms mis ik toch mensen om me heen. Gelukkig werk ik elke week een dag samen met een oud-collega die ook een eigen creatief bedrijf begonnen is. Meestal moet ik dit soort twijfels een poosje laten liggen, er wat over praten en dan op een gegeven moment de knoop doorhakken. Ik zie altijd veel beren van nature….mijn man totaal niet. Dus we vullen elkaar mooi aan en al pratend kom ik dan meestal wel tot een beslissing waar ik me goed bij voel.
Wat zijn jouw 3 belangrijkste waarden/richtinggevers in je leven?
Liefde, authentiek zijn, creativiteit.
Wat geeft jou zelfvertrouwen of een gevoel van eigenwaarde? Of wat heb je nodig om vertrouwen in jezelf te voelen of een gevoel van eigenwaarde te hebben?
Dat vind ik best een lastige vraag. Zelfvertrouwen is niet altijd in hele grote hoeveelheden aanwezig bij mij. Ik heb me lang onzeker gevoeld over wat ik aan het doen was met The Lemonbird, of het wel goed genoeg was wat ik maakte als autodidact… En ik weet nu na drie jaar ondernemer zijn dat ik eigenlijk bepaalde ‘handige’ eigenschappen mis, zoals zakelijk durven zijn, grenzen aangeven… Ik ben de laatste tijd veel met mindfulness bezig en probeer die negatieve gedachten te laten voor wat ze zijn. Een aantal jaren geleden zag ik de film Så som i himmelen (As it is in heaven), met daarin het prachtige in het Zweeds gezongen Lied van Gabriella over de vrijheid om jezelf te mogen zijn:
"Ik wil voelen dat ik leef
al de tijd die ik heb
zal ik leven, zoals ik wil
wil ik voelen dat ik leef,
in de wetenschap dat ik goed genoeg was"
Een lied dat me altijd weer raakt als ik het hoor of lees, ik heb de tekst in m’n dagboek geschreven om mezelf er regelmatig aan te herinneren.
Hoe vind jij rust in je hoofd? Wat doe je dan?
Ik ga een eind wandelen of fietsen. Bewegen, buiten zijn, m’n hoofd leeg laten waaien werkt bijna altijd goed. En kaarten stempelen is ook echt ontspannend en rustgevend, heerlijk om te doen.
Wat is jouw grootste energiegever en je grootste energievreter? Hoe houd je je energie in balans, zodat je genoeg energie hebt over de dag verspreid?
Van dansen krijg ik zoveel energie! Volksdans heeft een beetje een oubollig imago en dat is eigenlijk jammer. Niet dat het mij verder uitmaakt, ik hou er gewoon van, de prachtige muziek, de variëteit aan dansen uit allerlei landen en culturen, heerlijk! We dansten voor corona natuurlijk vooral in rijen of kringen, nu moet dat aangepast, anderhalve meter tussen elke danser. Even wennen, maar ik ben blij dat er toch weer gedanst kan worden.
M’n grootste energievreter: de beren op de weg die ik altijd en overal zie. Ik kan behoorlijk moe worden van m’n eigen gedachten en angsten. Mede daarom ben ik begonnen met mediteren. Ik probeer met vallen en opstaan wat meer in het nu te leven en te genieten van het moment.
Wat maakt jou vrolijk? Of geeft jou het gevoel van speelsheid, zoals je dat vroeger voelde als kind?
Met een vriendin of m’n zus heerlijk lachen om onszelf en onze dynamische gezinnen met peuters en pubers. M’n dochters van 4 en 8 die samen helemaal opgaan in hun fantasiespel. Uitbundig dansen met een groep vrolijke mensen. Een kop koffie achterin de tuin in m’n eentje ’s morgens en dan een eekhoorn in de hazelaars zien klauteren en springen. Een hilarische conversatie in m’n chatgroepje van 8 vrouwen die ook Tante Betsy-jurkenfans zijn, een heerlijke groep meiden die lief en leed met elkaar deelt, heel bijzonder.
Wat geeft zin of betekenis aan jouw leven?
Liefde en vriendschap. De liefde van en voor m’n gezin, m’n familie, m’n vriendinnen. En de liefde voor de natuur, een grote inspiratiebron voor m’n illustraties. Ik ben steeds meer met duurzaamheid bezig, zowel thuis als in m’n werk. De jurken van Tante Betsy die ik draag zijn sinds een paar jaar van biologisch katoen gemaakt. En ik laat m’n kaarten drukken op gerecycled papier of op Paperwise, papier dat van landbouwafval gemaakt wordt. Ook gebruik ik graag mooie papiertjes uit oude Flows om m’n bestellingen in te pakken. Ik kan best wakker liggen van de klimaatproblemen maar ik geloof dat het beter kan, als we allemaal ons steentje bijdragen in de verandering. Deze quote van aartsbisschop Desmond Tutu inspireert me: "Do your little bit of good where you are; it’s those little bits of good put together that overwhelm the world."
Wat doe je op dit moment voor werk?
Ik ben sinds twee jaar eigenaar van The Lemonbird
een kleine webshop met stationery van eigen ontwerp en stempels. In een hoek van de woonkamer heb ik m’n werkplek, met uitzicht op onze tuin. Hier maak ik m’n illustraties voor de kaarten en stationery in m’n webshop en pak ik de bestellingen van klanten in.
Wie ben je en hoe ziet – in het kort – je privé leven eruit (thuissituatie, sport, hobby’s, sociaal leven, enzovoort) ?
Ik woon met man en drie kinderen van 15, 8 en 4 jaar oud in het gezellige dorp Bennekom. In m’n vrije tijd ga ik heel graag de natuur in (wandelen, fietsen, hardlopen) in m’n eentje of met vriendinnen. Daarnaast ben ik lid van een volksdansgroep, leef ik me creatief uit met stempels en inkt, teken en schrijf ik in m’n art-journal en lees ik graag. Ik draag heel graag de kleurrijke jurkjes van het merk Tante Betsy en het verzamelen en dragen ervan is stiekem ook een beetje een hobby geworden, zo leuk om oudere tweedehands exemplaren op te kop te tikken via Marktplaats of Facebook.
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Een blog over het loslaten van negatieve gebeurtenissen en mensen is misschien wel een van de moeilijkste die ik ooit heb geschreven. En toch doe ik het, want ik kreeg dit onderwerp als verzoeknummer in mijn inbox. Waarom is het zo moeilijk? Omdat loslaten heel groot is. Te groot om zomaar te kunnen, dus dat hoef je ook niet van jezelf te verlangen of verwachten. Het liefst wil je er in één keer vanaf Maar toch wil je van die negatieve gebeurtenissen en mensen af. Het liefst in één keer. Hup, uit je hoofd, lijf en leven. Weg ermee. Als je niet zo’n denker en voeler bent, dan kan je dat misschien ook wel. Er niet meer mee bezig zijn lost alles op. Er zijn wellicht mensen die dat zo doen, maar het gros van de vrouwen die ik spreek kunnen het niet. En dat is heel menselijk, want je bent geraakt. Tot diep in je ziel, je gevoelens, je eigenwaarde. Dat raak je niet zomaar kwijt. Leren dealen met het negatieve Ik help mijn coachees door te bekijken hoe ze de impact kunnen verminderen. Stapje voor stapje. Zodat het minder groot wordt en minder aan je knaagt of pijn doet. Vanuit de positieve psychologie kijken we samen naar waar je last van hebt, maar we onderzoeken ook waar je kracht zit. Zo vergroten we de draagkracht en dat helpt je effectief om te gaan met negatieve ervaringen. Je veerkracht wordt aangesproken en zodra je die hebt aangeboord, is het ook makkelijker om veerkrachtig te blijven. Vanuit die staat van zijn kun je makkelijker met tegenslag, stress en druk omgaan. Je gaat niet het negatieve negeren, maar je leert ermee te dealen. Hoe doe je dat? Aan de ene kant gaat het om je mindset en aan de andere kant gaat het om je gevoel, de compassie voor jezelf. Aandacht geven aan het tegenovergestelde Als je vast zit in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en gedrag van jezelf of van een ander, dan is het belangrijk om aandacht te geven aan het tegenovergestelde: jouw sterke kanten. Dus kijken naar wat je kracht, talenten en waarden zijn. Als je hier mee aan de slag gaat dan is je intrinsieke motivatie namelijk veel groter om anders met lastige dingen en moeilijke mensen om te gaan. Om anders tegen negatieve zaken aan te kijken. En is het makkelijker om met deze positieve inzet te kijken naar de zaken die belangrijk voor je zijn. Of het nu gaat over je werk, om dingen die je anders wilt in je privé leven of in je relatie. Door voluit te leven naar je waarden, weet je wie je bent en ervaar je meer momenten van positiviteit en veerkracht. Ondersteun jezelf Zelfcompassie een plek in je leven geven is ook belangrijk. Wees net zo aardig voor jezelf als je voor je beste vriendin bent. Betrokken, begripvol, hartelijk en liefdevol. Benoem al je gevoelens en emoties die door je heen gaan. Ze zijn er, die gevoelens van stress en ongemak. Kies ervoor om hier met warmte en vriendelijkheid naar jezelf op te reageren. Niet om de negativiteit te koesteren, maar om jezelf te ondersteunen. Je kunt even een hand op je hart en/of buik leggen of over je armen te wrijven. Dan maak je de positieve neurotransmitter oxytocine aan, die helpt jou om te gaan met hoe je je voelt en om rustiger te worden. Wens jezelf iets goeds toe, net zoals je dat doet bij een vriendin als ze haar verhaal kwijt wil. Wees je eigen beste vriendin. Het maakt je kalmer en je innerlijke criticus wordt stil. Je mag natuurlijk ook iets anders doen waarmee je goed voor jezelf zorgt of iemand bellen en uitspreken hoe het met je gaat. Dat je hulp nodig hebt. Je hoeft het niet alleen op te lossen. Zien waar jouw invloed ligt Zo kom je er steeds meer achter welke kleine aanpassingen je kunt doen om het effect te verminderen die negatieve gebeurtenissen en mensen op je hebben. Welke keuzes maak je dan? Of wat houd je tegen om dit te kunnen en doen? Door te kijken naar wat goed gaat en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zie je ook makkelijker waar jouw invloed ligt. Op je eigen leven. Je gedachten, gevoelens en gedrag en welke impact je wel of niet binnen wil laten komen. Wil je anders leren omgaan met negatieve gebeurtenissen en mensen? Vraag jij je ook af hoe je de impact hiervan kan verminderen? Wil je ontdekken wat je kracht, talenten en waarden zijn en dat je weer voelt waar jouw invloed ligt? Ik onderzoek het graag samen met jou, zodat je stap voor stap gaat ‘bouwen’ aan het leven dat jij wilt en dat past bij de situatie waarin je nu zit. De kennismaking is altijd gratis. Mail naar info@posiyou.nl of bel/WhatsApp naar 06-83554192, dan bespreken we samen wat je nodig hebt en welke coaching bij jou past. Bekijk hier het coachaanbod
Deze quote is een goede realisatie. Al lijkt het soms makkelijker om 'af te kijken' bij anderen of kritisch te zijn op jezelf, omdat jij een ander pad loopt dan bijvoorbeeld een vriendin of collega die zo goed lijkt te gaan. Ik gebruik expres het woord 'lijkt', want dat weet je nooit zeker totdat je het echt navraagt bij die persoon. We hebben namelijk allemaal ons eigen pad te bewandelen. Om dat te kunnen en te weten hoe jouw pad eruit ziet of waar je naartoe wilt, is het helpend om te weten wat er écht toe doet voor jou. Zodra je weet wat jóuw waarden zijn, dan kun je daarvoor gaan staan. Het zijn richtinggevers die je ondersteunen in het maken van keuzes, aangeven van prioriteiten en stellen van grenzen. In al jouw leefgebieden. Juist doordat je weet waar je voor staat, voel je je kracht. En dat is voor iedereen anders. Dus je kunt ook eigenlijk helemaal niet het voorbeeld van een ander volgen, want dan zou je jezelf verloochenen. Begrijp je wat ik bedoel? Weten wat jíj echt belangrijk vindt, maakt dat je met beide benen stevig op de grond staat, je voelt wat bij je past en je weet wat wél werkt voor jou. Zo pak je de regie over je eigen leven en loop je het pad van jezelf. En dat voelt heel goed!
Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!
