Zo krijg je meer balans tussen je hoofd en je hart
Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 14 april 2021
Zit er bij jou soms ook zoveel in je hoofd? Over wat je allemaal nog moet doen? En dan gaat het niet alleen over allerlei klusjes in huis en taken voor het werk die nog liggen te wachten, maar het zijn ook gedachten die jou aanzetten om op een bepaalde manier te reageren. Of die ervoor zorgen dat je toch weer die was gaat doen of die mail stuurt in plaats van naar yogales of het boek lezen dat al maanden klaar ligt. Je gedachten, je geest is zo sterk dat het je lichaam en je gedrag overruled. En dat zorgt er voor dat er vaak momenten zijn dat je dingen doet die je van jezelf móet. Al heb je je voorgenomen om andere dingen te doen. En dan baal je van jezelf.
Ik wil beter naar mezelf luisteren
Elena koos voor het traject van 5 coachgesprekken om meer rust in haar hoofd te krijgen. “Mijn gedachten zijn zo ontzettend op de voorgrond dat ik soms niet eens de tijd van mezelf krijg om te voelen wat ík belangrijk vind. Ik ben vaak bezig voor anderen en dat is fijn, want ik doe graag veel voor mijn medemens. Maar soms ben ik daardoor ook geïrriteerd. Zoals gisteravond bijvoorbeeld toen ik me had voorgenomen weer eens in mijn bullet journal te werken. Dan belt mijn vriendin die heftige relatieproblemen heeft en dan neem ik alle tijd voor haar. Ik wil haar helpen, meedenken en ervoor zorgen dat ze zich beter voelt aan het einde van het gesprek. En dit gebeurt ook op mijn werk als ze me vragen extra uren te werken. Dan vind ik het heel moeilijk om nee te zeggen, want dan weet ik dat mijn team harder moet werken als ik er niet ben. Hoe kan ik hier nou anders mee omgaan? Ik hoef niet meteen alles af te houden, maar ik wil ook beter naar mezelf luisteren…”
3 tips voor meer balans tussen je hoofd en je hart
Ik geef je in dit artikel 3 tips wat je kunt doen om meer balans tussen je hoofd en hart te krijgen. Om je gedachten niet de overhand te geven. En weer het positieve gevoel te hebben dat je doet wat jíj echt wilt, waar je blij of ontspannen van wordt. Als je dat gevoel combineert met je hoofd, je verstand, dan voel je je meer in evenwicht.
1. Geloof niet alles wat je denkt
Mindfulness-beoefenaars zeggen: ‘Gedachten zijn geen feiten’ en ‘Neem niet alles voor waar aan wat je denkt.’ En daarmee bedoelen ze eigenlijk dat je je vaak zo verbonden voelt met jouw denken, dat je alles gelooft wat je denkt. Dat je jouw gedachten bent. Dat alles wat in je hoofd opkomt ook echt waar is. Als je je gedachten van een afstandje kunt bekijken en ziet als een proces dat plaatsvindt in jouw lijf, dan kun je hier een keuzevrijheid in creëren. Dan kun je ervoor kiezen om een gedachte niet te volgen. Bijvoorbeeld de gedachte die ervoor zorgt dat jij op dat moment meteen in de helpende modus springt. Die laat je voor wat het is. Niets meer en niets minder. Zo wordt het veel minder dwingend en heb jij per moment de keuzemogelijkheid om te bepalen wat je met die gedachte doet. Tip 2 kan hierbij helpen, omdat je jezelf tijd en ruimte geeft om uit die gedachte te stappen.
2. Neem regelmatig een pitstop
Een pitstop is bedoeld om af te stemmen op je hart en je hoofd even te laten voor wat het is. Het is een moment van ontspanning, waarin je jezelf afvraagt: wat heb ik nu nodig? Het antwoord komt vanuit jezelf. Probeer het maar eens, stap voor stap:
• Ga lekker zitten met je beide voeten op de grond.
• Doe je ogen dicht en voel waar je adem zit.
• Adem een keer diep in en uit.
• Leg je handen op je hart en adem daar naartoe.
• Adem drie keer rustig in en uit.
• En vraag aan jezelf: wat heb ik nodig om meer balans tussen mijn hoofd en hart te ervaren?
• Laat deze vraag rustig binnenkomen, voel het en schrijf het op als je jouw ogen weer opendoet en bewust terug bent op de plek waar je zit.
• Ga doen wat je nodig hebt op dat moment of plan het in je agenda.
De eerste keren voel je waarschijnlijk veel onrust. In je benen, armen of je hoofd, omdat je het niet gewend bent. En het kritische stemmetje in je hoofd wil natuurlijk het liefst dat je geen pitstop neemt, maar gewoon doorgaat zoals je altijd deed. Want tja, wat zullen je collega’s wel niet van je denken? Of: die was ligt er morgen ook nog, dus je kunt het beter nu doen. Wees je hiervan bewust, en blijf oefenen. Dan merk je na een paar keer vanzelf dat je hoofd even uitzetten jou echt ontspanning en rust oplevert.
3. Leef vanuit je waarden
Leven vanuit je waarden lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, want hoe weet je dan wat goed is? Wat helpt, is keuzes maken vanuit je hart. Via je hart ben je verbonden met jezelf, met je waarden, maar ook met elkaar, met je omgeving. Als je jouw hart openstelt, dan gaat het stromen. Wat je ook doet, met wie je ook bent of waar je ook naartoe wilt. En dat geeft energie en ruimte in je hele lichaam, ook in je hoofd. Keuzes die je maakt vanuit je hart zijn keuzes waar je 100% achter staat. Waarom, vraag je je misschien af? Omdat hier jouw essentie zit, jouw kern diep vanbinnen, die weet wat jij écht belangrijk vindt. Wat er echt toe doet voor jou. En als je op die manier keuzes maakt die passen bij de situatie waarin je nu zit, dan voel je je meer in balans.
Onderzoek wat werkt voor jou, zodat je vaker je hoofd ‘uit’ en je hart ‘aan’ zet. Je voelt je meer in evenwicht door je hoofd en hart in balans te brengen en maakt keuzes die goed voelen: voor jou, voor je werk, voor je relatie, voor je privéleven.
Hulp nodig?
Vind je dit moeilijk? Dan help ik je – net zoals Elena - graag te ervaren hoe het is om keuzes te maken vanuit je hart. En balans te voelen tussen je verstand en gevoel, je hoofd en je hart.
TIP
Meld je aan voor het PosiYou traject van 5 coachgesprekken, zodat je meer rust in je hoofd en lijf krijgt. Heb je er nog vragen over of wil je meer informatie? Mail dan naar info@posiyou.nl
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!

Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!

Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken . Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Aan de rand van Utrecht De Veldkeuken in Bunnik tussen landgoed Amelisweerd en Rhijnauwen is een plek die je echt moet kennen. Met een fijn (rookvrij) terras en Buitenbar aan de Kromme Rijn, vlakbij een brug zodat je er van alles te zien hebt. Er komen wandelaars, fietsers en kanoërs langs. Het ligt aan de rand van Utrecht, heel centraal in het land en toch is er een rustige sfeer. Vooral als je er in de ochtend bent. Eigen bakkerij en landgoedwinkel Ze staan voor puur en lekker eten. Bij de koffie en thee bestel je overheerlijke taartjes, die uit hun eigen bakkerij komen en die ook bij veel andere koffietentjes in de buurt worden verkocht. Je kunt er ook ontbijten en lunchen met het lekkerste desembrood. Die je gelukkig ook in hun landgoedwinkel kunt kopen. En waar ze veel meer lekkers te koop hebben liggen. Dus vergeet daar vooral niet te gaan kijken! In de zomer kun je er ook dineren en maken ze de lekkerste gerechten met alles wat net geoogst is. Kijk even op de website tot welke datum dit is, dan kun je meteen reserveren. Wandelen langs het water en door het bos Aan het einde van de parkeerplaats Amelisweerd zie je een bordje staan met Bunkerpad. Die kun je volgen naar landgoed Rhijnauwen, waar je verder kunt lopen langs de Kromme Rijn of door het bos. Hier kom je ook het bekende Theehuis Rhijnauwen tegen. Je kunt vanaf de parkeerplaats ook meteen doorlopen naar de Veldkeuken, er lekker binnen of op het terras zitten en vanaf daar gaan wandelen. Langs de Kromme Rijn richting Utrecht en dan zo langzamerhand het bos van landgoed Amelisweerd in. Er zijn genoeg mogelijkheden en routes. Er lopen ook genoeg fietspaden en -routes als je meer een fietser bent. Onder de foto van de landgoedwinkel vind je meer leuke tips in de buurt van de Veldkeuken en informatie over de Veldkeuken, zoals hun site voor de parkeermogelijkheden, reserveren, webshop voor het bestellen van brood etcetera.

‘Als je me toen had gevraagd waarom ik opnieuw aan de tocht wilde beginnen, had ik je geen antwoord kunnen geven. Pas onderweg zou ik erachter komen wat me dreef, zou ik leren dat een wandeling veel meer is dan één stap voor de andere, meer dan een avontuur of een fysieke inspanning. Ergens tussen de hoge meren van het Lake District en de vredige heuvels van de Yorkshire Dales zou ik begrijpen dat mijn wandeling een afscheid was. Een deur sluiten. Een hart breken. Een bladzijde omslaan. Dromen. Jaren. Charlie.’ Over oude paden naar een nieuwe toekomst Zo begint het boek 'In mijn voetsporen. Trektocht over oude paden naar een nieuwe toekomst' van Sarah Meuleman. Als twintiger doorkruiste ze het noorden van Engeland. Met een zware rugzak liep ze de legendarische en pittige Coast to Coast route. Van de Ierse Zee naar de Noordzee. Op een dag vond ze het dagboek terug dat ze toen heeft bijgehouden en voelde ze dat ze terug wilde keren. Om het pad opnieuw te lopen in haar oude voetsporen. Ze herontdekt het landschap en door een onverwachte wending ook zichzelf. Waar ligt mijn eigen spoor? Sarah loopt de trektocht samen met haar vriend Mark. Hij noemt het haar ‘tweede kruistocht’. Maar zij heeft dan nog niet door wat deze wandeling haar zal brengen. Wel weet ze dat het haar rust gaat brengen en dat ze oude herinneringen tegen gaat komen. Onderweg en in haar hoofd. Het is een zware trektocht, omdat in het begin haar conditie niet heel goed is en ze ook onderling strubbelingen krijgen. Maar ze ontmoeten ook veel mede wandelaars die ieder hun eigen verhaal en reden hebben om de route te lopen. Hier haalt ze veel steun en plezier uit, maar het uiteindelijke verhaal gaat over haar en Mark. Aan het einde van het boek schrijft ze: ‘Sporen. Deze hele trektocht draait om sporen. Niet alleen loop ik in de voetsporen van het meisje dat ik ben geweest, ik zoek ook naar de mijne. Waar wil ik heen? In deze fase van mijn leven? Waar ligt mijn eigen spoor?’ Niet langer bang zijn om ruimte in te nemen ‘Doorzetten betekent hetzelfde spoor aanhouden. Niet uitspreken wat je dwarszit, maar accepteren en verdragen. Sterker zijn dan de pijn. Eigenlijk is doorzetten een vorm van zwijgen. Vroeger heb ik geleerd dat het belangrijk is om nederig en bescheiden te zijn. Het leven draait niet om jou, druk je niet te veel naar de voorgrond, wees vooral niet arrogant. Of, een mooie van mijn vader: jij bent niet de navel van de wereld. Jarenlang heb ik gedacht: wat doe ik ertoe? Elk spoor van mij zal gauw verdwijnen. Net als die witte lijnen in de lucht van straaljagers die net over onze hoofden vlogen. Alles zal vervagen en verstrijken. Langzaam begin ik te begrijpen dat mijn tweede tocht daar tegen indruist. In dit overrompelende landschap plaats ik mijn eigen voetstappen en gedachten centraal. Dat voelt als een omwenteling. Ik wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen. Ik wil mijn eigen lijnen tekenen in de lucht. Sporen achterlaten. Als is het maar voor even.’ Dit vind ik zo’n mooie passage. Ze wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen, al heeft ze jarenlang geleerd en gehoord dat ze nederig en bescheiden moet zijn. Ze moest een soort van klein blijven en vooral niet laten horen wat zij ergens van vindt of iets doen waarmee ze een stempel drukt op de wereld. Al is het klein, zoals dit boek schrijven. Laten zien wat er verborgen zit in jou Ik zie mooie parallellen met de vrouwen die ik coach en die ook moeite hebben met het innemen van ruimte. Het nemen van tijd voor zichzelf of zich dat te gunnen. Terwijl het een basis behoefte is die we allemaal nodig hebben in het drukke leven wat we leiden. Want anders drijven we af van onszelf, van wie we zijn en waar we goed in zijn. Wat ons drijft en waar we blij van worden. Wat we de wereld te bieden hebben, al is het klein en passen we het alleen maar toe in de kring waartoe we behoren. Je doet ertoe, je bent van waarde en je mag zichtbaar zijn. Met alles wat in je zit en wat er misschien al jaren niet uitkomt. Wat zit er stilletjes verborgen in jou? Voel jij dat er iets borrelt van binnen dat eruit mag? Waardoor jij meer jezelf bent en gaat floreren? Laat het zien, lieve vrouw. Want wij zitten daarop te wachten. Op jouw innerlijke wijsheid en jouw talenten. Laat maar zien wat er onder al die laagjes zit verborgen. Wordt er iets in jou aangeraakt door dit verhaal? En vind je het fijn om daar samen over te sparren? Laat het me weten en stuur een berichtje