Vind het lef om helemaal jezelf te zijn
Yura Boerma - Boekentip • 30 december 2020
‘Ongetemd leven’
is een boek dat ik elke vrouw aanraad om te lezen. Vooral als je op het punt staat dat je niet meer alleen in harmonie met anderen wilt leven, maar meer en meer in harmonie met jezelf. Als je op zoek bent naar wat jij écht belangrijk vindt en waar je voor staat. Als je moe bent van het alsmaar zorgen en helpen van je omgeving, terwijl je jezelf vergeet. Als je voelt dat je het anders wilt en ook weet dat het anders kan. Dan tilt dit boek je op. Je creëert ruimte voor jezelf en al lezende ervaar je me-time.
Ideeën en overtuigingen die je vormen tot wie je bent
We worden allemaal (mannen én vrouwen) geconditioneerd door onze opvoeding, levenservaringen, religie, cultuur, opleiding, relaties enzovoort. Er wordt je van alles geleerd, verteld en afgeleerd waarvan de mensen die dat doen denken dat het goed voor jou is. En dat kan zich heel verschillend manifesteren: mijn man is opgegroeid in een streng gelovige gemeenschap met strakke regels waar zijn ouders uiteindelijk zijn uitgestapt toen hij tiener was. In zijn gezin werd naar klassieke muziek geluisterd en veel waarde gehecht aan etiquette en consciëntieus zijn. Ik ben opgevoed in de flower power tijd waarin liefde, gelijkheid en vrijheid belangrijk was. Bij ons thuis werd de nieuwste muziek gedraaid, mijn moeder was niet streng maar consequent en ik werd meegenomen naar demonstraties tegen bijvoorbeeld de neutronenbom. Zo hebben wij allebei hele andere ideeën en overtuigingen meegekregen die onderdeel uitmaken van wie we zijn. En die weer heel anders zullen zijn dan die van jou. Dit vormt je. Maar uiteindelijk is het aan jou zelf wat je hiervan meeneemt in je volwassen leven. Dit staat centraal in het boek.
Het meisje dat ik was voordat de wereld tegen me zei wie ik moest zijn
De auteur Glennon Doyle schrijft over ‘het meisje dat ik was voordat de wereld tegen me zei wie ik moest zijn’. Ze beschrijft veel gebeurtenissen die haar hebben gemaakt tot wie ze was. Een jonge vrouw met boulimia die uiteindelijk een drank- en drugsprobleem had totdat ze zwanger wordt en radicaal met alles stopt. Ze schrijft: “Als kind voelde ik wat nodig was, volgde ik mijn intuïtie en liet ik mijn fantasie bepalen wat ik zou gaan doen. Ik was wild tot het moment dat ik door schaamte werd getemd. Tot het moment dat ik mijn gevoelens begon weg te stoppen en te verdoven omdat ik het idee had te veel te zijn. Tot het moment dat ik de adviezen van anderen ging opvolgen in plaats van me door mijn eigen gevoelens te laten leiden. Tot het moment dat ik ervan overtuigd raakte dat mijn fantasieën belachelijk waren en mijn verlangens egoïstisch. Tot het moment dat ik me liet kooien door andermans verwachtingen, culturele voorschriften en institutionele bondgenootschappen. Ik ben mezelf kwijtgeraakt toen ik leerde hoe ik anderen tevreden kon houden.”
Ik liet mijn prachtige, wilde, onstuimige zelf vrij
Op het moment dat Glennon Abby leert kennen, de vrouw met wie ze de rest van haar leven samen wil zijn, laat ze haar prachtige, wilde, onstuimige zelf vrij: “Ik had gelijk over hoe krachtig mijn zelf was. Ze was te groot voor het leven dat ik leidde, dus heeft ze alle aspecten daarvan een voor een afgebroken. En daarna heb ík mijn eigen leven opgebouwd. Dat deed ik door precies die aspecten van mezelf te laten herrijzen die ik had geleerd te wantrouwen, binnen te houden, te vergeten zodat anderen zich er goed bij zouden voelen:
Mijn gevoelens
Mijn intuïtie
Mijn fantasie
Mijn moed
Dit zijn de sleutels tot de vrijheid.
Dit is wie we zijn.
Zijn we dapper genoeg om onze kooi open te gooien?
Zijn we dapper genoeg om onszelf te laten ontsnappen?
Stappen we ooit onze kooi uit en zeggen we tegen onszelf, onze dierbaren en de wereld: Dit Ben Ik.”
We kunnen moeilijke dingen doen
Het mantra van Glennon Doyle wordt: ‘We kunnen moeilijke dingen doen’. Hiermee bedoelt ze dat als je niet gelukkig bent met hoe je leven loopt of als je altijd gedoe en tegenslag ervaart, dat je zelf mag gaan kijken en beslissen wat je daarmee doet. Dat je dit niet laat afhangen van de meningen en waarden van je omgeving, maar van die van jezelf. Van wat jíj belangrijk vindt. Als je namelijk niet volgens jouw eigen waarde leeft, verloochen je jouw eigenwaarde. Wie je bent, al ben je gevormd door alles wat je heb meegekregen. Jíj bepaalt of dat ook een plek krijgt in je leven. Of misschien heeft het wel een plek gekregen in jouw leven, maar past het nu niet meer.
Wees dapper
Glennon Doyle zegt: “Als jouw leven, jouw relaties en jouw wereld niet waarachtig en mooi genoeg zijn voor jou wees dan zo dapper om dat toe te geven. Beslis of je dapper genoeg bent of je het recht – of misschien wel de plicht – hebt om alles wat niet waarachtig en mooi genoeg is af te laten branden en iets te gaan bouwen wat dat wel is.”
Verraad jezelf niet meer
Ze schrijft: “Ik wens dit iedereen toe. Ik wil dat we allemaal op goede voet staan met onze eigen gevoelens, ons eigen weten, onze eigen verbeelding over hoe het ook kan. Want dan kan iedereen zich richten op blijdschap, vrijheid en integriteit in plaats van te willen beïnvloeden wat anderen van ons vinden. Ik wil dat we onszelf niet meer verraden. Wat de wereld op dit moment het hardst nodig heeft om mooier te worden, is vrouwen die stuk voor stuk hun waarachtigste, mooiste leven gaan leiden zonder dat ze daar toestemming voor vragen of uitleg over geven.”
Laat jezelf zien en maak de wereld mooier
Want dat is wat we vaak doen: toestemming vragen, direct of indirect. Of uitleg geven waarom we nee zeggen, niet op een afspraak kunnen komen of iemand niet kunnen helpen. Je hoeft geen verantwoording aan een ander af te leggen als het gaat om wat jíj belangrijk vindt, waar jij voor staat of wat voor jou de waarheid is. Dat ben jij. Laat je authentieke zelf zien en maak de wereld mooier. Daar plukt ook jouw omgeving de vruchten van.
Zangeres Adele over ‘Ongetemd leven’
“Als je er klaar voor bent, dan zal dit boek je brein door elkaar schudden en je ziel laten schreeuwen. Ik ben zo klaar voor mezelf na het lezen van dit boek. Alsof ik voor de eerste keer ooit in mijn lichaam zit. Wow. Iedereen die het vermogen heeft om echt los te laten en om je aan je eigen verlangens voor een dierbaar leven over te geven – doe het. Lees het. Beleef het. Oefen het.”
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Een blog over het loslaten van negatieve gebeurtenissen en mensen is misschien wel een van de moeilijkste die ik ooit heb geschreven. En toch doe ik het, want ik kreeg dit onderwerp als verzoeknummer in mijn inbox. Waarom is het zo moeilijk? Omdat loslaten heel groot is. Te groot om zomaar te kunnen, dus dat hoef je ook niet van jezelf te verlangen of verwachten. Het liefst wil je er in één keer vanaf Maar toch wil je van die negatieve gebeurtenissen en mensen af. Het liefst in één keer. Hup, uit je hoofd, lijf en leven. Weg ermee. Als je niet zo’n denker en voeler bent, dan kan je dat misschien ook wel. Er niet meer mee bezig zijn lost alles op. Er zijn wellicht mensen die dat zo doen, maar het gros van de vrouwen die ik spreek kunnen het niet. En dat is heel menselijk, want je bent geraakt. Tot diep in je ziel, je gevoelens, je eigenwaarde. Dat raak je niet zomaar kwijt. Leren dealen met het negatieve Ik help mijn coachees door te bekijken hoe ze de impact kunnen verminderen. Stapje voor stapje. Zodat het minder groot wordt en minder aan je knaagt of pijn doet. Vanuit de positieve psychologie kijken we samen naar waar je last van hebt, maar we onderzoeken ook waar je kracht zit. Zo vergroten we de draagkracht en dat helpt je effectief om te gaan met negatieve ervaringen. Je veerkracht wordt aangesproken en zodra je die hebt aangeboord, is het ook makkelijker om veerkrachtig te blijven. Vanuit die staat van zijn kun je makkelijker met tegenslag, stress en druk omgaan. Je gaat niet het negatieve negeren, maar je leert ermee te dealen. Hoe doe je dat? Aan de ene kant gaat het om je mindset en aan de andere kant gaat het om je gevoel, de compassie voor jezelf. Aandacht geven aan het tegenovergestelde Als je vast zit in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en gedrag van jezelf of van een ander, dan is het belangrijk om aandacht te geven aan het tegenovergestelde: jouw sterke kanten. Dus kijken naar wat je kracht, talenten en waarden zijn. Als je hier mee aan de slag gaat dan is je intrinsieke motivatie namelijk veel groter om anders met lastige dingen en moeilijke mensen om te gaan. Om anders tegen negatieve zaken aan te kijken. En is het makkelijker om met deze positieve inzet te kijken naar de zaken die belangrijk voor je zijn. Of het nu gaat over je werk, om dingen die je anders wilt in je privé leven of in je relatie. Door voluit te leven naar je waarden, weet je wie je bent en ervaar je meer momenten van positiviteit en veerkracht. Ondersteun jezelf Zelfcompassie een plek in je leven geven is ook belangrijk. Wees net zo aardig voor jezelf als je voor je beste vriendin bent. Betrokken, begripvol, hartelijk en liefdevol. Benoem al je gevoelens en emoties die door je heen gaan. Ze zijn er, die gevoelens van stress en ongemak. Kies ervoor om hier met warmte en vriendelijkheid naar jezelf op te reageren. Niet om de negativiteit te koesteren, maar om jezelf te ondersteunen. Je kunt even een hand op je hart en/of buik leggen of over je armen te wrijven. Dan maak je de positieve neurotransmitter oxytocine aan, die helpt jou om te gaan met hoe je je voelt en om rustiger te worden. Wens jezelf iets goeds toe, net zoals je dat doet bij een vriendin als ze haar verhaal kwijt wil. Wees je eigen beste vriendin. Het maakt je kalmer en je innerlijke criticus wordt stil. Je mag natuurlijk ook iets anders doen waarmee je goed voor jezelf zorgt of iemand bellen en uitspreken hoe het met je gaat. Dat je hulp nodig hebt. Je hoeft het niet alleen op te lossen. Zien waar jouw invloed ligt Zo kom je er steeds meer achter welke kleine aanpassingen je kunt doen om het effect te verminderen die negatieve gebeurtenissen en mensen op je hebben. Welke keuzes maak je dan? Of wat houd je tegen om dit te kunnen en doen? Door te kijken naar wat goed gaat en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, zie je ook makkelijker waar jouw invloed ligt. Op je eigen leven. Je gedachten, gevoelens en gedrag en welke impact je wel of niet binnen wil laten komen. Wil je anders leren omgaan met negatieve gebeurtenissen en mensen? Vraag jij je ook af hoe je de impact hiervan kan verminderen? Wil je ontdekken wat je kracht, talenten en waarden zijn en dat je weer voelt waar jouw invloed ligt? Ik onderzoek het graag samen met jou, zodat je stap voor stap gaat ‘bouwen’ aan het leven dat jij wilt en dat past bij de situatie waarin je nu zit. De kennismaking is altijd gratis. Mail naar info@posiyou.nl of bel/WhatsApp naar 06-83554192, dan bespreken we samen wat je nodig hebt en welke coaching bij jou past. Bekijk hier het coachaanbod
Deze quote is een goede realisatie. Al lijkt het soms makkelijker om 'af te kijken' bij anderen of kritisch te zijn op jezelf, omdat jij een ander pad loopt dan bijvoorbeeld een vriendin of collega die zo goed lijkt te gaan. Ik gebruik expres het woord 'lijkt', want dat weet je nooit zeker totdat je het echt navraagt bij die persoon. We hebben namelijk allemaal ons eigen pad te bewandelen. Om dat te kunnen en te weten hoe jouw pad eruit ziet of waar je naartoe wilt, is het helpend om te weten wat er écht toe doet voor jou. Zodra je weet wat jóuw waarden zijn, dan kun je daarvoor gaan staan. Het zijn richtinggevers die je ondersteunen in het maken van keuzes, aangeven van prioriteiten en stellen van grenzen. In al jouw leefgebieden. Juist doordat je weet waar je voor staat, voel je je kracht. En dat is voor iedereen anders. Dus je kunt ook eigenlijk helemaal niet het voorbeeld van een ander volgen, want dan zou je jezelf verloochenen. Begrijp je wat ik bedoel? Weten wat jíj echt belangrijk vindt, maakt dat je met beide benen stevig op de grond staat, je voelt wat bij je past en je weet wat wél werkt voor jou. Zo pak je de regie over je eigen leven en loop je het pad van jezelf. En dat voelt heel goed!
Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!
