"Ik zorg pas goed voor mezelf wanneer ik iedere dag me-time heb" - Marije van den Bovenkamp
Yura Boerma - Interview • 31 mei 2020
Marije van den Bovenkamp: schrijfcoach en -trainer én hoofdredacteur van twee blogplatformen
Wat heeft jou geïnspireerd om te gaan doen wat je nu doet?
"Mijn burn-out in 2003. Ik had een hele hectische en verantwoordelijke baan in Utrecht op dat moment, mijn vriend was werkloos, ik had mijn echtscheiding nog niet goed verwerkt en ik vond het samengestelde gezin (en gedoe met onze exen) best ingewikkeld. Niet vreemd dat ik omknakte. De eerste maanden van mijn burn-out was ik volledig lamgeslagen, ik functioneerde gewoon niet. Kon niet eens boodschappen doen en was vreselijk boos op alles en iedereen. Ook veel huilbuien en zelfmedelijden. Ik vond een pittige psychotherapeut die mij flink doorzaagde. Daarnaast volgde ik de NLP practitioner opleiding in die periode. Dat zorgde ervoor dat er enerzijds uiteindelijk rust kwam in mijn hoofd, het werd leeg. Anderzijds keerde ik mijzelf binnenste buiten dankzij NLP en de psychotherapeut en ontdekte ik weer wie ik werkelijk ben. Ook ontdekte ik wat mijn echte passies waren, van voor mijn 20e zeg maar, namelijk lezen en schrijven. Ik werkte al 16 jaar als communicatieprofessional en had schrijven altijd het leukst gevonden van mijn vak.
Tijdens mijn burn-out ging ik schrijfcafés bezoeken, een cursus volgen bij Geertje Couwenberg en zo ontstonden de plannen om mijn eigen bedrijf te starten. Als zzp’er, vanuit huis, zodat ik mijn eigen tijd kon indelen en mijn complexe samengestelde gezin beter kon managen.
Achteraf zeg ik: dank je wel burn-out. Anders had ik nooit de stap gezet naar een eigen bedrijf. En vanuit mijn passie ondernemen maakt me intens gelukkig! Volgens mij is het ook de bedoeling van een burn-out dat je transformeert. Net zoals de coronacrisis ook een bedoeling heeft om te transformeren, dat is wat er bedoeld wordt met het nieuwe normaal. We gaan niet meer terug naar hoe het was (hoop ik). En tja, wat is normaal?"
Waar sta je op dit moment in je leven? Sta je op een punt waar je wil zijn, wat je wilde bereiken of heb je nog doelen, dromen of wensen?
"Met mijn bedrijven heb ik zeker al bereikt wat ik wilde: een vaste klantenkring voor coaching en websites bouwen en een fantastische community met schrijvende ondernemers. Inmiddels zijn mijn dromen en doelen verlegd naar Spanjeliefhebbers. Dit platform gaat echt booming en mijn vriend en ik worden er ontzettend blij van! Daar zit mijn passie. Het is mijn doel om een verdienmodel te bedenken voor Spanjeliefhebbers en dat mag heel organisch gaan. Daarnaast wil ik dolgraag reportages maken in Spanje voor opdrachtgevers zoals de magazines Espanje en Por Favor.
Zodra de kinderen het huis uit zijn, willen wij een tweede huis in Spanje van waaruit we ook gewoon kunnen werken en ondernemen. Tot die tijd gaan we er zo vaak als mogelijk naartoe en ontdekken we de schoonheid van het land stukje bij beetje. Ik blog hierover en mijn vriend is fotograaf en webdesigner, dus we vormen een ideaal professioneel koppel. Spaans leren is natuurlijk ook onderdeel van het plan, dus daar zijn we al mee begonnen. Ook droom ik ervan om op mijn Spaanse veranda, aan het zwembad, schrijfweken te geven en schrijftijd te faciliteren voor ondernemers en auteurs. Dromen, dat kan ik als de beste!"
Hoe zorg jij goed voor jezelf? En hoe of wanneer merk je dat je zelfzorg nodig hebt?
"Mijn grote valkuil. Ik vergeet vaak om voor mijzelf te zorgen. Dit zit in mijn karakter, is door mijn moeder met de paplepel ingegoten (man en kinderen staan altijd op nummer 1) en het komt doordat mijn man chronisch ziek is. De rol van mantelzorger, zonder mezelf te verliezen, was een hele zoektocht. De coronacrisis en de quarantaine hebben absoluut gezorgd voor een pas op de plaats. Ineens schakelde ik van de zesde naar de eerste versnelling. En ik stond mezelf toe om heel veel niks te doen. Om bij te tanken, om te lummelen (dat was ik echt verleerd) en in het hier en nu te zijn.
Ik merk dat ik zelfzorg nodig heb als ik lichamelijke klachten krijg. Bij mij uit zich dat ik nek- en schouderpijn (peesontstekingen), een koortslip, en spit, dat ik gewoon door mijn rug ga. Inmiddels herken ik het en dan gaan de alarmbellen rinkelen. Ik zorg dus pas goed voor mezelf wanneer ik iedere dag me-time heb. Het liefst 2 uur per dag. Om lekker te lummelen, een spelletje te spelen, te lezen of te rommelen in huis. Afspreken met vriendinnen, wat ik heel vaak en graag doe, is geen me-time voor mij. Dat is best intensief, doordat ik met al mijn liefde en aandacht bij die vriendin ben. Wel is het fijn om mijn verhaal te kunnen doen, een soort uitlaatklep, maar dat doen m’n vriendinnen en ik ook zonder elkaar te zien (via spraakberichten, email en whatsapp)."
We hebben allemaal wel eens periodes dat we vast zitten of niet weten wat we precies willen. Hoe vind jij inspiratie om een volgende stap te zetten of een nieuwe keuze te maken?
"Ik vind mijn inspiratie door in mijzelf te keren en heel veel te lezen en te schrijven."
Wat zijn jouw 3 belangrijkste waarden/richtinggevers in je leven?
"Vrijheid, authenticiteit en plezier."
Wat geeft jou zelfvertrouwen of een gevoel van eigenwaarde? Of wat heb je nodig om vertrouwen in jezelf te voelen of een gevoel van eigenwaarde te hebben?
"Door te creëren, in mijn geval schrijven en publiceren, vandaar de blogplatformen. En door heel dicht bij mezelf te blijven, te luisteren naar mijn intuïtie. Ik doe alles altijd op mijn eigen wijze, want ik weet heel goed wanneer ik in mijn kracht zit en ik kan het prima accepteren als ik een tijdje geen inspiratie heb. Dat frustreert me niet meer (vroeger wel). Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan."
Hoe vind jij rust in je hoofd? Wat doe je dan?
"Door naar het strand te gaan, een welness bad te nemen of een fijne roman te lezen."
Wat is jouw grootste energiegever en je grootste energievreter? Hoe houd je je energie in balans, zodat je genoeg energie hebt over de dag verspreid?
"Mijn grootste energiegever is de zomer/de zon. Mede daarom wil ik naar Spanje. En de liefde, dat maakt me het gelukkigst. Mijn grootste energievreter is mijn ex en mensen (soms klanten) die altijd moeilijk doen. Eerlijk gezegd houd ik mijn energie nooit zo goed in balans. Het lukt me nog niet. Idealiter kruip in van november t/m februari in mijn winterslaap en word ik onzichtbaar voor iedereen. Echt ‘uit’ dus. Zodra de lente komt, rek ik me uit, knipper ik met mijn ogen, begroet ik de zon en de natuur en dan straal en manifesteer ik weer. Maar ja, dat is een illusie, want er moet wel brood op de plank komen, kinderen om te begeleiden, enz."
Wat maakt jou vrolijk? Of geeft jou het gevoel van speelsheid, zoals je dat vroeger voelde als kind?
"Spanje maakt mij vrolijk, op reis gaan sowieso, spelletjes doen met de kinderen, van de duinen afrollen (ik kom uit Castricum aan zee), zwemmen in de Middellandse zee, met mijn voeten in de branding van de Noordzee, schelpjes zoeken op het strand, mojito’s drinken met mijn vriendinnen, rondtouren met mijn lief, in zijn cabrio… Zo kan ik nog wel even doorgaan hoor."
Wat geeft zin of betekenis aan jouw leven?
"De liefde!"
Waar werk je?
"Ik werk als schrijfcoach en -trainer voor mijn eigen bedrijven Schrijfzin.com
en Purewebsites.nl
Daarnaast ben ik hoofdredacteur van twee blogplatformen: Blogzinnig.nl
en Spanjeliefhebbers.nl "
Hoe ziet je privé leven eruit (thuissituatie, sport, hobby’s, sociaal leven, enz.)?
"Ik woon in Rotterdam met mijn samengestelde gezin. Mijn vriend heeft een dochter van 14 en een zoon van 16 jaar en ik heb 2 zoons van 14 en 19 jaar. De oudste woont al op zichzelf, hij doet topsport rugby, de afgelopen 2 jaar in Engeland, vanaf september in Frankrijk. Hij is nu al een wereldburger. Mijn stiefkinderen wonen bij ons en mijn jongste zoon woont 3 dagen per week bij zijn vader en 4 dagen per week bij ons. Het is een gezellige drukte met 4 pubers. Verder hebben we 3 katten en 3 vissen."
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken . Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Aan de rand van Utrecht De Veldkeuken in Bunnik tussen landgoed Amelisweerd en Rhijnauwen is een plek die je echt moet kennen. Met een fijn (rookvrij) terras en Buitenbar aan de Kromme Rijn, vlakbij een brug zodat je er van alles te zien hebt. Er komen wandelaars, fietsers en kanoërs langs. Het ligt aan de rand van Utrecht, heel centraal in het land en toch is er een rustige sfeer. Vooral als je er in de ochtend bent. Eigen bakkerij en landgoedwinkel Ze staan voor puur en lekker eten. Bij de koffie en thee bestel je overheerlijke taartjes, die uit hun eigen bakkerij komen en die ook bij veel andere koffietentjes in de buurt worden verkocht. Je kunt er ook ontbijten en lunchen met het lekkerste desembrood. Die je gelukkig ook in hun landgoedwinkel kunt kopen. En waar ze veel meer lekkers te koop hebben liggen. Dus vergeet daar vooral niet te gaan kijken! In de zomer kun je er ook dineren en maken ze de lekkerste gerechten met alles wat net geoogst is. Kijk even op de website tot welke datum dit is, dan kun je meteen reserveren. Wandelen langs het water en door het bos Aan het einde van de parkeerplaats Amelisweerd zie je een bordje staan met Bunkerpad. Die kun je volgen naar landgoed Rhijnauwen, waar je verder kunt lopen langs de Kromme Rijn of door het bos. Hier kom je ook het bekende Theehuis Rhijnauwen tegen. Je kunt vanaf de parkeerplaats ook meteen doorlopen naar de Veldkeuken, er lekker binnen of op het terras zitten en vanaf daar gaan wandelen. Langs de Kromme Rijn richting Utrecht en dan zo langzamerhand het bos van landgoed Amelisweerd in. Er zijn genoeg mogelijkheden en routes. Er lopen ook genoeg fietspaden en -routes als je meer een fietser bent. Onder de foto van de landgoedwinkel vind je meer leuke tips in de buurt van de Veldkeuken en informatie over de Veldkeuken, zoals hun site voor de parkeermogelijkheden, reserveren, webshop voor het bestellen van brood etcetera.
‘Als je me toen had gevraagd waarom ik opnieuw aan de tocht wilde beginnen, had ik je geen antwoord kunnen geven. Pas onderweg zou ik erachter komen wat me dreef, zou ik leren dat een wandeling veel meer is dan één stap voor de andere, meer dan een avontuur of een fysieke inspanning. Ergens tussen de hoge meren van het Lake District en de vredige heuvels van de Yorkshire Dales zou ik begrijpen dat mijn wandeling een afscheid was. Een deur sluiten. Een hart breken. Een bladzijde omslaan. Dromen. Jaren. Charlie.’ Over oude paden naar een nieuwe toekomst Zo begint het boek 'In mijn voetsporen. Trektocht over oude paden naar een nieuwe toekomst' van Sarah Meuleman. Als twintiger doorkruiste ze het noorden van Engeland. Met een zware rugzak liep ze de legendarische en pittige Coast to Coast route. Van de Ierse Zee naar de Noordzee. Op een dag vond ze het dagboek terug dat ze toen heeft bijgehouden en voelde ze dat ze terug wilde keren. Om het pad opnieuw te lopen in haar oude voetsporen. Ze herontdekt het landschap en door een onverwachte wending ook zichzelf. Waar ligt mijn eigen spoor? Sarah loopt de trektocht samen met haar vriend Mark. Hij noemt het haar ‘tweede kruistocht’. Maar zij heeft dan nog niet door wat deze wandeling haar zal brengen. Wel weet ze dat het haar rust gaat brengen en dat ze oude herinneringen tegen gaat komen. Onderweg en in haar hoofd. Het is een zware trektocht, omdat in het begin haar conditie niet heel goed is en ze ook onderling strubbelingen krijgen. Maar ze ontmoeten ook veel mede wandelaars die ieder hun eigen verhaal en reden hebben om de route te lopen. Hier haalt ze veel steun en plezier uit, maar het uiteindelijke verhaal gaat over haar en Mark. Aan het einde van het boek schrijft ze: ‘Sporen. Deze hele trektocht draait om sporen. Niet alleen loop ik in de voetsporen van het meisje dat ik ben geweest, ik zoek ook naar de mijne. Waar wil ik heen? In deze fase van mijn leven? Waar ligt mijn eigen spoor?’ Niet langer bang zijn om ruimte in te nemen ‘Doorzetten betekent hetzelfde spoor aanhouden. Niet uitspreken wat je dwarszit, maar accepteren en verdragen. Sterker zijn dan de pijn. Eigenlijk is doorzetten een vorm van zwijgen. Vroeger heb ik geleerd dat het belangrijk is om nederig en bescheiden te zijn. Het leven draait niet om jou, druk je niet te veel naar de voorgrond, wees vooral niet arrogant. Of, een mooie van mijn vader: jij bent niet de navel van de wereld. Jarenlang heb ik gedacht: wat doe ik ertoe? Elk spoor van mij zal gauw verdwijnen. Net als die witte lijnen in de lucht van straaljagers die net over onze hoofden vlogen. Alles zal vervagen en verstrijken. Langzaam begin ik te begrijpen dat mijn tweede tocht daar tegen indruist. In dit overrompelende landschap plaats ik mijn eigen voetstappen en gedachten centraal. Dat voelt als een omwenteling. Ik wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen. Ik wil mijn eigen lijnen tekenen in de lucht. Sporen achterlaten. Als is het maar voor even.’ Dit vind ik zo’n mooie passage. Ze wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen, al heeft ze jarenlang geleerd en gehoord dat ze nederig en bescheiden moet zijn. Ze moest een soort van klein blijven en vooral niet laten horen wat zij ergens van vindt of iets doen waarmee ze een stempel drukt op de wereld. Al is het klein, zoals dit boek schrijven. Laten zien wat er verborgen zit in jou Ik zie mooie parallellen met de vrouwen die ik coach en die ook moeite hebben met het innemen van ruimte. Het nemen van tijd voor zichzelf of zich dat te gunnen. Terwijl het een basis behoefte is die we allemaal nodig hebben in het drukke leven wat we leiden. Want anders drijven we af van onszelf, van wie we zijn en waar we goed in zijn. Wat ons drijft en waar we blij van worden. Wat we de wereld te bieden hebben, al is het klein en passen we het alleen maar toe in de kring waartoe we behoren. Je doet ertoe, je bent van waarde en je mag zichtbaar zijn. Met alles wat in je zit en wat er misschien al jaren niet uitkomt. Wat zit er stilletjes verborgen in jou? Voel jij dat er iets borrelt van binnen dat eruit mag? Waardoor jij meer jezelf bent en gaat floreren? Laat het zien, lieve vrouw. Want wij zitten daarop te wachten. Op jouw innerlijke wijsheid en jouw talenten. Laat maar zien wat er onder al die laagjes zit verborgen. Wordt er iets in jou aangeraakt door dit verhaal? En vind je het fijn om daar samen over te sparren? Laat het me weten en stuur een berichtje
