PosiYou - Zelfzorg & stress coach voor vrouwen die op zoek zijn naar 
meer grip op hun leven | info@posiyou.nl | 06-83554192 

Blog Layout

Ik leer steeds meer te vertrouwen op mijzelf en mijn gevoel - Tjiensja Hu

Yura Boerma - Interview • 16 september 2020

“Het mooiste wat ik kan doen voor de wereld is mensen helpen met het gevoel dat elke dag dat je wakker wordt een feestje is.”

Wat heeft jou geïnspireerd om te gaan doen wat je nu doet?
Mijn opleidingen en werkverleden zijn nogal divers. Ik heb gewerkt als hr-manager, leraar, onderzoeker en heb ook nog enkele jaren in de kwaliteitszorg in de levensmiddelenindustrie gewerkt. De gemene deler is dat ik altijd graag met mensen én voor mensen heb gewerkt, en ik er altijd op uit was dat mensen groeien en ontwikkelen. Of ik nu voor de klas stond en met leerlingen werkte of in het bedrijfsleven met medewerkers. 
Ik heb economie gestudeerd, maar heb altijd een MBA willen doen. Op mijn 46e voelde ik dat het mijn laatste kans was. Dat was vorig jaar. Uiteindelijk heb ik toch gekozen voor een tweejarige coachopleiding. Ik was het meest geïnteresseerd in de persoonlijke ontwikkeling van professionals en niet eens zozeer in de bedrijfskundige kant van de opleiding. Ik wilde een richting kiezen waar ik 20 jaar mee verder kan. Ik was een beetje moe van het switchen van loopbaan naar loopbaan.  

Waar sta je op dit moment in je leven? Sta je op een punt waar je wil zijn, wat je wilde bereiken of heb je nog doelen, dromen of wensen?
Ik heb een lange weg afgelegd naar het punt waar ik nu ben. Het was geen makkelijke weg en op momenten heel eenzaam. Maar ik ben altijd een dromer geweest en voelde altijd dat het beter kon worden. Ik krijg vaak terug dat ik veerkrachtig ben en dat ik altijd voor het positieve kies.  
Voordat ik met coachen begon, had ik daar een verhaal over. Ik vond het niet erg origineel om voor het coachvak te kiezen, omdat er al zoveel coaches zijn. Toen ik eenmaal de coachopleiding startte, voelde ik al heel snel dat ik op de juiste plek was beland. Ik vind het geweldig om in gesprek te gaan met mensen, begeleiding te geven en al mijn interesses, werk- en levenservaring kan ik erin kwijt. Nu ik mijn eigen coachpraktijk opzet, kan ik werken zoals ik wil. Sinds een paar maanden noem ik mijzelf lifestyle coach in plaats van life coach, omdat ik mensen wil begeleiden naar hun persoonlijke lifestyle die bij hen past en waar ze echt gelukkig mee zijn. Het gaat er om dat je bewust kiest voor een leven of een lifestyle waarbij je je echt goed voelt. Het duurt vaak even voordat je erachter bent wat werkelijk belangrijk voor je is. Daarvoor moet je wat dieper graven. Als je ontdekt wat dat voor jou is, en je leeft ernaar, dan wordt elke dag dat je wakker wordt een feestje. 

Voor mij persoonlijk geldt dat ik zekerheid belangrijk vind en ook vrijheid. Dat klinkt tegenstrijdig, maar zo voelt het niet voor me. Ik geniet van de zelfstandigheid en de vrijheid van het ondernemen. Zelf bepalen welke activiteiten ik ga oppakken, mijn businessstrategie uitwerken en mijn klantenkring uitbreiden. Aan de andere kant geniet ik enorm van het coachvak. Mensen helpen meer uit zichzelf te halen en hun groei en ontwikkeling te mogen ondersteunen. Dit boeit mij zeer en ik voel me heel dankbaar als ik daaraan een bijdrage kan leveren. De zekerheid haal ik uit het gevoel dat ik dit werk heel graag doe. Dit gevoel zegt me dat ik op de goede weg zit. 

Hoe zorg jij goed voor jezelf? En hoe of wanneer merk je dat je zelfzorg nodig hebt?
Ik heb een Aziatische achtergrond. Vanuit huis zorgen we goed voor onszelf door de juiste voeding te eten. Eten is onderdeel van onze gezondheid. Je eet om gezond en sterk te blijven. Daarom is mijn relatie met voedsel in balans en eet ik weinig vlees, af en toe vis, veel groente, weinig alcohol. Suiker en bewerkt voedsel gebruiken we weinig. Thuis wordt er meestal gekookt en lekker gegeten.  

Nu ik voor mijzelf werk, ervaar ik veel minder werkdruk. Daar had ik vroeger veel last van. Ik legde mijzelf die druk op en wilde ook hard werken en mijzelf bewijzen. Ik had in elke baan die ik had de ambitie om hogerop te komen en beter te worden. Daardoor maakte ik veel uren in de week. Ook al had ik kleine kinderen heb ik altijd fulltime gewerkt. Ik heb dat leven nu achter me gelaten. Het was niet leven, maar overleven wat ik deed. Tijdens de vakanties had ik wel de rust. Dan ging ik echt in een andere stand leven. Ik voelde me totaal anders tijdens de vakantie. 
Nu is het anders. Ik werk voor mijzelf en ervaar veel meer rust en ontspanning. Mede omdat ik nu meer tijd vrij maak voor yoga en meditaties. Juist door dat vaker te doen, kan ik beter naar mijn lichaam luisteren en de informatie oppakken die het afgeeft. Daardoor ‘vraagt’ mijn lichaam geregeld om de meditaties of de stilte momenten. 

We hebben allemaal wel eens periodes dat we vast zitten of niet weten wat we precies willen. Hoe vind jij inspiratie om een volgende stap te zetten of een nieuwe keuze te maken?
In het verleden was dat tijdens de vakanties. Dan kwam ik als het ware tot leven en liet ik het werk achter me, droomde van een ander leven en maakte plannen. Reizen vond ik altijd super inspirerend vanwege de nieuwe ervaringen die ik op kon doen. Een andere taal, cultuur en omgeving. Een ander ritme. Ik kwam dan ook tot mijzelf. Ook volgde ik verscheidene opleidingen en trainingen. En las ik veel. Ik laad op wanneer ik nieuwe dingen kan leren of ervaren. Het liefst doe ik dat met anderen en ik vind het interessant om ervaringen uit te wisselen. Ik laat me ook graag inspireren door films en documentaires. 

Nu heb ik een andere manier gevonden om geïnspireerd te blijven en nieuwe keuzes te maken. Door mij aan te sluiten bij ondernemersnetwerken, in communicatie te blijven en de trainingen te volgen die bij mijn fase van ontwikkeling passen. Door echt te gaan voelen en mijn intuïtie te volgen, weet ik welke keuzes ik wil maken. Ik leer steeds meer te vertrouwen op mijzelf en mijn gevoel. 

Wat zijn jouw 3 belangrijkste waarden/richtinggevers in je leven? 
Vrijheid, gezin en zelfontwikkeling. Mijn gezin is het belangrijkst voor me. Tegelijkertijd vind ik mijn werk heel inspirerend. Als kind wilde ik al vrij zijn, niet gebonden, zelf denken en vrij bewegen. Ik geniet nu van de vrijheid en het avontuur van het ondernemerschap.

Wat geeft jou zelfvertrouwen of een gevoel van eigenwaarde? Of wat heb je nodig om vertrouwen in jezelf te voelen of een gevoel van eigenwaarde te hebben?
Alleen als ik in contact blijf met mensen, andere zielen, en mijzelf kan delen en echt verbinding heb, groei ik. En door dicht bij mijzelf blijven. Dat is het belangrijkst om het gevoel van eigenwaarde te doen groeien. Als ik op mijn keuzes in mijn verleden terugkijk, moet ik bekennen dat het heeft even geduurd voordat ik dit principe echt begreep. 

Hoe vind jij rust in je hoofd? Wat doe je dan?
Sinds corona /Covid-19 intrede heeft gedaan in ons leven ben ik meer thuis en ben ik meer gaan mediteren, wandelen en de stilte gaan opzoeken. Ik ben meer gaan lezen. Met name het werk van Eckart Tolle inspireert me. Daar haal ik veel helderheid en zelfvertrouwen uit. 

Wat is jouw grootste energiegever en je grootste energievreter? Hoe houd je je energie in balans, zodat je genoeg energie hebt over de dag verspreid?
Ik heb rust en balans mijn leven binnen gehaald en de zogenaamde ratrace van het werkende leven bewust achter me gelaten. Ik heb mijn droomleven uitgedacht en leef daarnaar. Daar geeft mij energie en vreugde. Ik mediteer de laatste tijd veel. Door de meditaties pak ik signalen die mijn lichaam doorgeeft steeds beter op en daar luister ik meer naar. Sinds kort geef ik yoga en meditaties. Ik ben beter in mijn vel gekomen, doordat ik het laatste jaar meer ben gaan luisteren naar mijzelf, wat ik leuk vind en ontdek wie ik ben. Ik voel wat ik wil en daar luister ik naar. Ik heb ook heel veel ‘moeten’ losgelaten. Ik geloof daar niet meer in. De coachopleiding die ik volg heeft daarin ook een belangrijke rol gespeeld. Als je anderen wilt helpen, ben je zelf als eerste aan de beurt. Ik zou zeggen dat ik zelf mijn grootste energievreter ben. Als ik weer eens te hoge eisen aan mijzelf stel, teveel en te snel wil dan loop ik mijzelf behoorlijk in de weg.  

Wat maakt jou vrolijk? Of geeft jou het gevoel van speelsheid, zoals je dat vroeger voelde als kind?
Kinderen en gezelschap. Ik ben graag onder de mensen. Ook al zal ik niet zo snel het hoogste woord voeren. Mijn man noemt mij een ‘camping-queen’ omdat ik op een camping helemaal tot mijn recht kom. Ik vind de openheid en vrijheid op een knusse camping geweldig. Je leeft buiten en je ontmoet nieuwe mensen. Mensen zijn ontspannen en vrolijk, ik ben lekker nieuwsgierig en ik vind het leuk om mensen te leren kennen. 

Wat geeft zin of betekenis aan jouw leven?
Mijn gezin, familie en het werk dat ik doe. Ik durf wel te zeggen dat ik mijn zielsmissie heb gevonden en die ben gaan leven. 

Wat doe je op dit moment voor werk en hoe ziet – in het kort – je privé leven eruit (thuissituatie, sport, hobby’s, sociaal leven, enzovoort) ?
Ik ben moeder van Mila (6) en Diederik (24). Samen met mijn man Arno wonen we in Broek in Waterland. Dit jaar ben ik gestart als lifestyle coach en heb ik de vrijheid genomen om voor mijzelf te beginnen. Ik help mensen die van hun leven een feestje willen maken en lichter willen leven. 

Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!

door Yura Boerma - Nieuwe plekken ontdekken 10 februari 2025
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken. Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Koffie met taart is geluk Het is alweer even geleden dat ik een nachtje bij mijn dochter Amber in Arnhem ging logeren. Zij paste er op het huis van mijn schoonzus die met vakantie was. Amber kent Arnhem goed door haar studie die ze er deed en doordat ze er vier weken 'woonde'. Dus stelde ze voor om Bij Ann koffie te gaan drinken met iets lekkers erbij. Hier ben je welkom voor koffie, taart, ontbijt, lunch of Ann's theepotje. Op de muur staat deze lieve tekst: Een volle tafel met eten, vrienden en familie die aanschuiven. Koffie met taart. Dat is voor mij geluk. Vol liefde deel ik dit geluk met jou. Mooie en lekkere taartjes Amber vertelde mij over de 'Instagram-waardige' taartjes die ze regelmatig voorbij zag komen. Nou dat waren ze zeker en ook nog eens heel lekker! De koffie is ook een aanrader, met Brazil Santos bonen van Branderij Boot. Ik heb nog nooit zo'n lekker latte macchiato gedronken. Echt heerlijk om daar zo van te kunnen genieten samen met kleine hapjes taart :-) Genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan Kijk van te voren al even op de menukaart via de site, voordat je al het lekkers in de vitrine ziet liggen. Je kan ook het een en ander bestellen. By the way: op hun website staat: 'je bent welkom om de hele dag te ontbijten, brunchen en genieten op een plek waar de tijd even stil lijkt te staan. We kiezen ervoor geen laptop toe te laten bij Ann. Ontmoet de ander en geniet! Hoe leuk en fijn?! Shoppen in de 7 straatjes In de smalle, gezellige en kleurrijke 7 straatjes zitten de leukste winkels. Het gaat om de Wezenstraat, Zwanenstraat, Hertogstraat, Roggestraat, Walburgstraat, Bentinckstraat en Pastoorstraat. Er wordt zelfs gesproken over 'verborgen pareltjes, die zorgen voor een unieke shopervaring'. Het zijn ondernemers met gevoel voor smaak en op veel verschillende gebieden. Ga daar zeker ook even kijken nadat je hebt genoten van Ann's koffie en taart en blijf niet alleen in de grote winkelstraten rondhangen. Misschien kun je die zelfs wel skippen... Meer informatie over Bij Ann Bij Ann is open op woensdag van 11:00-16:00, op donderdag, vrijdag en zondag van 10:00-16:00 en op zaterdag van 10:00-17:00. Op maandag en dinsdag is Bij Ann gesloten. Adres : Hommelstraat 39, 6828 AJ Arnhem Klik hier voor de menukaart, webshop en alle alle actuele informatie van Bij Ann Op de foto hieronder zie je een van de leuke winkels in de 7 straatjes.
door Yura Boerma - Quote 15 januari 2025
Soms voel je zoveel spanning of stress en weet je niet meer wat te doen om het op te lossen, waardoor je je hoofd laat hangen. En dat mag. Echt... want als het zo groot voor je voelt, dan is het moeilijk om je er niet door te laten beïnvloeden. Maar stel je nou voor dat het kleiner is, dat je er wel invloed op hebt. En dat je ook je schouders kunt ophalen. Dat zou toch een wezenlijk verschil maken? Hier heb ik het vaak over met de vrouwen die voor coaching bij mij komen. De gedachten, hersenspinsels, situaties en uitspraken die negatief zijn, je raken of waar je moedeloos van wordt. Dan onderzoeken we samen of het wel nodig is om je druk om te maken of er slecht van te slapen bijvoorbeeld. Je kan in situaties terechtkomen met collega's of je manager en dan echt voelen dat het je raakt. Iedere keer weer. Je hoofd draait overuren waarom die vriendin dat tegen je zei of je maakt je zorgen over hoe die presentatie gaat volgende week. Dat zijn vaak dingen waar je niks aan kunt veranderen. Althans, niet in het nu. En om dan je hoofd te laten hangen heeft enorm veel negatieve en zware impact op jou. Want je kan die collega of je manager niet veranderen. Wat zij zeggen, zegt meer over hen dan over jou. Datzelfde geldt voor die vriendin en die presentatie moet nog komen. Die kan je goed voorbereiden, hulp bij vragen zodat het goed zal gaan. Waardoor jij zelf tevreden bent. Het hoeft geen dikke tien te zijn, maar je hebt dan wel gezegd en laten zien wat belangrijk was tijdens de presentatie. Ik zeg altijd: 'pick your battles'. Wat is écht belangrijk voor jou? Daar mag je je druk over maken, boos over zijn of soms je hoofd even laten hangen. Maar andere dingen - die vaak groter lijken dan ze zijn - daar haal je je schouders over op. Zodra je merkt dat je er weinig invloed op hebt, laat je het gaan. En als je er toch op terug wilt komen bij die ander. Doe dat vooral. Laat weten wat jou raakte. Negen van de tien keer heeft die ander het helemaal niet zo bedoelt of heb je het in je hoofd groter gemaakt dan het was. Dat doet ons brein graag voor ons. Er hersenspinsels van maken, piekergedachten die leiden tot veel onrust. Waar kan jij je schouders over ophalen in plaats van je hoofd laten hangen?
door Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling 18 december 2024
Als je jouw laagjes gaat afpellen, voel je steeds meer wat jij belangrijk vindt. Diep van binnen zit dat interne weten. Het meisje van vroeger die nog blanco was zonder overtuigingen in haar hoofd en verwachtingen waar ze aan moest voldoen. Zonder allerlei ongeschreven regels over wie je moest zijn, want je was gewoon jezelf. Dat stukje is er nog steeds. Alleen zijn er allerlei gebeurtenissen geweest en heb je ervaringen opgedaan die jou gemaakt hebben tot wie je nu bent. Veel daarvan is goed, die hebben jou geholpen en veel opgeleverd. Maar niet allemaal. Nu zit je in een fase dat je eraan toe bent om de balans van je leven op te maken, zodat je minder bezig bent om steeds aardig te zijn voor iedereen of jezelf voorbij te lopen. Voel wat jij diep van binnen wilt Het is tijd om te voelen wat jij belangrijk vindt. Dat je zelf beslist hoe je omgaat met waar je op dit moment tegenaan loopt. Soms raak je dat even kwijt in de loop van je volle leven. Dat is helemaal niet gek, omdat je hier niet elke dag bewust mee bezig bent. Als je niet volgens jouw eigen waarden leeft, verloochen je jouw eigenwaarde. Wie je bent. Al ben je gevormd door alles wat je hebt meegekregen. Jij bepaalt of dat ook een plek krijgt in jouw leven. Of misschien heeft het wel een plek gekregen, maar dient het je nu niet meer. Zachter en bewuster naar jezelf kijken Zoals bijvoorbeeld de waarde verantwoordelijkheid. Is dat een van jouw waarden? En zo ja, kan je voelen of deze waarde zich voor jouw gevoel alleen naar buiten richt, naar je omgeving? Of ook naar jezelf en vind je het terug in het dagelijks leven? Als je diep van binnen voelt wat je wilt, wat je belangrijk vindt, dan is het ook makkelijker om je uit te spreken. Als je een belangrijke waarde niet alleen projecteert op je omgeving, maar ook integreert in je eigen leven dan geeft dat een positieve vibe. Ook aan de manier waarop je naar jezelf kijkt: zachter en bewuster. Met zelfcompassie. Ontmasker jezelf Hoe je bent geconditioneerd en gevormd kan op een gegeven moment gaan wringen. Je bent wie je bent door al die laagjes die zijn ontstaan: je gedachten, je emoties, je gedrag, je keuzes, de stappen die je wel of niet neemt. En dat kan prima zijn. Totdat je merkt dat het niet meer bij je past of dat het je uitput, je wordt er verdrietig of gestrest van. Dan is het tijd om je eigen richting te bepalen. Van buiten naar binnen wordt dat lastig. Van binnen naar buiten is dat eenvoudiger. "Je hoeft niet de beste versie van jezelf te worden. Dat ben je diep van binnen al. Pel het schilletje eraf en laat jezelf zien. Wie je bent in je zijn, niet wie je bent geworden." (uit InspiratieDoeBoek 1). Haal het muurtje weg Durf je te vertrouwen op wat in jou zit? Om de richting van je leven te bepalen van binnenuit? Het helpt om te begrijpen waarom je een masker hebt opgezet of waarom je dat muurtje hebt gebouwd. Dat doe je om pijn, afwijzing of lastige situaties te voorkomen. Je reageert vaak vanuit onzekerheid of omdat je je zorgen maakt. Uit de gedachte wat anderen van je vinden of omdat je stress ervaart. Het tegenovergestelde daarvan kan jou juist helpen om je richting te vinden, om meer positiviteit en geluk te voelen. TO DO: Schrijf eens op wat ervoor heeft gezorgd dat jij, misschien uit bescherming, een masker hebt opgezegd of een muurtje om je heen hebt gebouwd. Maak hier één woord of zin van en schrijf daar het tegenovergestelde bij op. Hoe duidelijker het verschil, hoe groter de positieve impact. Bijvoorbeeld: je zorgen maken - wensen en verlangen. Of: kritiek - waardering. Of: wat anderen van je vinden - je eigen pad vinden. Route naar binnen: geloof in jezelf Je mag de rust, ontspanning, het vertrouwen en geloof in jezelf (terug)vinden. Stap voor stap van binnenuit het goede blijven opzoeken en geloven dat het goed komt. Positieve gedachten, positieve gevoelens, positieve acties. Van moeten naar willen. Weten en voelen dat het klopt. Doen wat nodig en goed is voor jou. Juist als je te veel weggeeft, voor anderen zorgt of als er problemen en gedoe is, is het belangrijk om de route naar binnen te nemen. In jou zelf, want dat ben jij. Jouw eigen ik, jouw essentie en van daaruit ontstaan mooie dingen. Ga er zelf mee aan de slag In het InspiratieDoeBoek 2 lees je meer over het afpellen van je laagjes. Over ruimte maken voor jezelf, je lat lager leggen, je zorgen uitspreken of je grenzen aangeven. Klik op deze link en lees alles over het boek . Je bekijkt en bestelt het in de PosiYou webshop . Ik stuur het naar je toe in een brievenbus pakketje. Of kies voor deskundige begeleiding van coach Yura Als je het fijn vindt om hierbij persoonlijke hulp te krijgen, vraag dan een gratis verhelderend gesprek aan. We maken niet alleen kennis met elkaar, maar het wordt ook duidelijk waar je tegenaan loopt. Waarom dat zo is. Dat zetten we samen op een rijtje. Denk je meteen: ja dat wil ik? Meld je hier dan aan . Het gratis verhelderend gesprek is online, telefonisch of wandelend en duurt 45 minuten.
Share by: