Een date met jezelf

Yura Boerma - Boekentip • 25 maart 2022

Door mijn bezoek aan ‘Viva la Frida’ met kunstwerken en foto’s van Frida Kahlo ben ik weer geïnspireerd geraakt om vaker op artist date te gaan. Een date met mezelf. Tijdens zo’n date is het niet per se nodig naar een artiest of een kunstenaar, zoals Frida, toe te gaan maar het gaat erom dat je een stuk tijd vrijhoudt om jezelf te voeden. Ik ervaar het als een me-time dag, waardoor ik oplaad en helemaal mezelf ben.

 

Een stuk zelfzorg

Tijd alleen, een artist date, doet wat met je. Het laat weer zien en voelen wat jij zelf wilt, wat goed voor je is, waar je blij van wordt en wat je daarna verder wilt gaan doen. Je zorgt beter voor jezelf en je creativiteit gaat stromen op allerlei vlakken.

 

Energie, plezier en inspiratie

Ik heb dit geleerd uit het boek ‘The Artist’s Way’ van Julia Cameron. Een artist date geeft mij energie, plezier en inspiratie. Om nieuwe blogs te schrijven, andere keuzes te durven maken. Met andere ogen te kijken, nieuwe mogelijkheden en perspectieven te zien. Om in mijn inspiratieboekje te plakken, schrijven en tekenen. Mooie dingen te verzamelen, zoals kaarten, stenen, schelpen, quotes, fotoboeken, schriftjes, pennen.

 

Mijn lievelingsbezigheden

In hoofdstuk 2 van ‘The Artist’s Way’ is een van de opdracht om een lijst van 20 lievelingsbezigheden te maken. Ook die je al jarenlang niet hebt gedaan. Dit zijn er een aantal van mij:

  • Lp’s draaien van vroeger
  • Een cursus handlettering volgen en ook echt afmaken
  • Museum met veel kleuren bezoeken en ronddwalen (heb ik net gedaan bij ‘Viva la Frida’ :-)
  • Naar een boekwinkel, lekker rondneuzen en eventueel een mooi boek kopen.
  • Alleen een wandeling maken
  • Ontspannen een taart of cake bakken met een muziekje aan
  • In het zonnetje een boek lezen
  • Foto’s maken van street art in Utrecht of Amsterdam
  • In mijn bullet journal verder gaan
  • Naar een concert gaan

 

Verlangens die je wel voelt en wilt, maar niet leeft

Allemaal dingen die mij van binnen voeden, die me zachter en liever maken voor mij zelf. Waardoor ik uit mijn hoofd in mijn lijf ga, me goed in mijn vel voel zitten en naar buiten durf laten zien wie ik ben. Diep van binnen zitten er vaak allerlei verlangens die je wel voelt en wilt, maar niet leeft. Omdat het eng of spannend is om het wel te doen, want je weet niet wat je omgeving dan van je vindt. Of wat voor commentaar of blikken je dan krijgt. Of je bent bang dat je anderen benadeelt omdat je met jezelf bezig bent. Een me-time dag gaat ten koste van die ander, althans zo voelt het. Herken je dat?

 

Besteed meer aandacht aan je bondgenoot binnenin

Julia Cameron schrijft in ‘The Artist’s Way’ dat een date met jezelf jouw vijanden binnenin (diepgewortelde negatieve overtuigingen) kleiner maakt. Je angsten om te doen wat je het liefst wilt doen, waar je goed in bent, waar je van gaat stralen. Voel je nu dat je vastzit of je dat hoofd overvol is? Denk je vaak na of pieker je veel over wat er allemaal zou kunnen gebeuren? Julia raadt je dan aan om meer aandacht te besteden aan je bondgenoot binnenin door bijvoorbeeld een artist date met jezelf in te plannen. 

Volg die droom die je al heel lang hebt en begin klein

En dat hoeft echt niet meteen een hele dag te zijn. Julia Cameron schrijft: “Bedenk dat een artist date nuttig is in het kader van baas over je eigen tijd worden. Zoek kleine stukjes tijd voor jezelf en gebruik die voor creatieve dingen.” Begin kort met een half uur of een uur. Een wandeling in het bos of park, je favoriete tijdschrift kopen en er in bladeren, een kop koffie of thee drinken in een leuk koffietentje of op het terras, het eerste hoofdstuk lezen in dat ene boek, een start maken met handlettering, haken of tekenen. Het hoeft niet meteen heel groots of perfect te zijn. Volg die droom die je al heel lang hebt en begin klein. Het gaat erom dat je voelt dat er positieve energie door je heen stroomt. Dat je weer even opveert, jezelf een geluksmomentje gunt.

 

Het is tijd voor jou!

Als je meer positiviteit ervaart, straalt dat ook af op je omgeving. Die profiteert ervan mee. Dus je benadeelt tot nu toe eigenlijk alleen maar jezelf en indirect ook die ander. Want die artist date aan jezelf gunnen, heeft positieve impact op iedereen. En dat begint bij jou, lieve vrouw. Het is tijd voor jou!

 

Mijn InspiratieDoeBoek als date met jezelf

Een fijne invulling van een date is met jezelf mijn InspiratieDoeBoek. Het boek bestaat uit twee delen. In deel 2 heb je alle ruimte om jouw eigen verhaal te plakken, knippen, schrijven, tekenen. Een kleurrijk en positief journal of dagboek met alles wat jij meemaakt, tegenkomt en ervaart. Jóuw me-time.

In deel 1 staan vijf herkenbare thema’s, gericht op jouw persoonlijke ontwikkeling en groei.

 

Creëer meer ruimte, rust en tijd

In het InspiratieDoeBoek heb je de tijd aan jezelf en ontdek je welke stappen je nodig hebt om meer ruimte, rust en tijd voor jezelf te creëren. Als je meer ruimte creëert, sta je anders in het leven: positiever, lichter, energiek, ontspannen, zelfverzekerd, speels en met plezier. En echter, dus meer vanuit je hart, in lijn met jezelf.

 

Bestel en bekijk het InspiratieDoeBoek in mijn webshop

Het is een echt doeboek: Je gaat lekker veel doen, namelijk lezen, schrijven, knippen, plakken, tekenen, verzamelen enzovoort. Het InspiratieDoeBoek heeft 100 pagina's vol met inspiratie, tips, persoonlijke ontwikkeling, inzichten, creativiteit, kleurrijke illustraties & quotes. Mét elastiek, ringband en 2 bewaarhoesjes in het boek.

Bestel en bekijk het InspiratieDoeBoek hier in mijn webshop

Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!

Wandelen in je eigen voetsporen

door Yura Boerma - Boekentip • 6 juli 2025
‘Als je me toen had gevraagd waarom ik opnieuw aan de tocht wilde beginnen, had ik je geen antwoord kunnen geven. Pas onderweg zou ik erachter komen wat me dreef, zou ik leren dat een wandeling veel meer is dan één stap voor de andere, meer dan een avontuur of een fysieke inspanning. Ergens tussen de hoge meren van het Lake District en de vredige heuvels van de Yorkshire Dales zou ik begrijpen dat mijn wandeling een afscheid was. Een deur sluiten. Een hart breken. Een bladzijde omslaan. Dromen. Jaren. Charlie.’ Over oude paden naar een nieuwe toekomst Zo begint het boek 'In mijn voetsporen. Trektocht over oude paden naar een nieuwe toekomst' van Sarah Meuleman. Als twintiger doorkruiste ze het noorden van Engeland. Met een zware rugzak liep ze de legendarische en pittige Coast to Coast route. Van de Ierse Zee naar de Noordzee. Op een dag vond ze het dagboek terug dat ze toen heeft bijgehouden en voelde ze dat ze terug wilde keren. Om het pad opnieuw te lopen in haar oude voetsporen. Ze herontdekt het landschap en door een onverwachte wending ook zichzelf. Waar ligt mijn eigen spoor? Sarah loopt de trektocht samen met haar vriend Mark. Hij noemt het haar ‘tweede kruistocht’. Maar zij heeft dan nog niet door wat deze wandeling haar zal brengen. Wel weet ze dat het haar rust gaat brengen en dat ze oude herinneringen tegen gaat komen. Onderweg en in haar hoofd. Het is een zware trektocht, omdat in het begin haar conditie niet heel goed is en ze ook onderling strubbelingen krijgen. Maar ze ontmoeten ook veel mede wandelaars die ieder hun eigen verhaal en reden hebben om de route te lopen. Hier haalt ze veel steun en plezier uit, maar het uiteindelijke verhaal gaat over haar en Mark. Aan het einde van het boek schrijft ze: ‘Sporen. Deze hele trektocht draait om sporen. Niet alleen loop ik in de voetsporen van het meisje dat ik ben geweest, ik zoek ook naar de mijne. Waar wil ik heen? In deze fase van mijn leven? Waar ligt mijn eigen spoor?’ Niet langer bang zijn om ruimte in te nemen ‘Doorzetten betekent hetzelfde spoor aanhouden. Niet uitspreken wat je dwarszit, maar accepteren en verdragen. Sterker zijn dan de pijn. Eigenlijk is doorzetten een vorm van zwijgen. Vroeger heb ik geleerd dat het belangrijk is om nederig en bescheiden te zijn. Het leven draait niet om jou, druk je niet te veel naar de voorgrond, wees vooral niet arrogant. Of, een mooie van mijn vader: jij bent niet de navel van de wereld. Jarenlang heb ik gedacht: wat doe ik ertoe? Elk spoor van mij zal gauw verdwijnen. Net als die witte lijnen in de lucht van straaljagers die net over onze hoofden vlogen. Alles zal vervagen en verstrijken. Langzaam begin ik te begrijpen dat mijn tweede tocht daar tegen indruist. In dit overrompelende landschap plaats ik mijn eigen voetstappen en gedachten centraal. Dat voelt als een omwenteling. Ik wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen. Ik wil mijn eigen lijnen tekenen in de lucht. Sporen achterlaten. Als is het maar voor even.’ Dit vind ik zo’n mooie passage. Ze wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen, al heeft ze jarenlang geleerd en gehoord dat ze nederig en bescheiden moet zijn. Ze moest een soort van klein blijven en vooral niet laten horen wat zij ergens van vindt of iets doen waarmee ze een stempel drukt op de wereld. Al is het klein, zoals dit boek schrijven. Laten zien wat er verborgen zit in jou Ik zie mooie parallellen met de vrouwen die ik coach en die ook moeite hebben met het innemen van ruimte. Het nemen van tijd voor zichzelf of zich dat te gunnen. Terwijl het een basis behoefte is die we allemaal nodig hebben in het drukke leven wat we leiden. Want anders drijven we af van onszelf, van wie we zijn en waar we goed in zijn. Wat ons drijft en waar we blij van worden. Wat we de wereld te bieden hebben, al is het klein en passen we het alleen maar toe in de kring waartoe we behoren. Je doet ertoe, je bent van waarde en je mag zichtbaar zijn. Met alles wat in je zit en wat er misschien al jaren niet uitkomt. Wat zit er stilletjes verborgen in jou? Voel jij dat er iets borrelt van binnen dat eruit mag? Waardoor jij meer jezelf bent en gaat floreren? Laat het zien, lieve vrouw. Want wij zitten daarop te wachten. Op jouw innerlijke wijsheid en jouw talenten. Laat maar zien wat er onder al die laagjes zit verborgen. Wordt er iets in jou aangeraakt door dit verhaal? En vind je het fijn om daar samen over te sparren? Laat het me weten en stuur een berichtje

Ons dilemma is dat we verandering haten en er van houden

door Yura Boerma - Quote • 26 mei 2025
Er zijn van die momenten dat je vast zit in een situatie op het werk, privé of met jezelf. Je wil uit die situatie, je wil het anders maar hoe. Verandering is moeilijk, want wat voor consequenties heeft het... Dat is vaak onvoorspelbaar of althans, zo voelt het. En daarom hebben we een hekel aan verandering en willen we het liever bij het oude houden. Toch is verandering ook verfrissend. Dat heb jij vast ook wel ervaren. En daarom houden we óók ervan. Omdat het ons veel goeds kan brengen. Ik houd het zo niet vol In de coachgesprekken komt het woord verandering vaak aan de orde: 'ik wil het anders in mijn leven', 'ik ben toe aan verandering, maar hoe doe ik dat en durf ik dat?' 'ik wil dat mijn relatie, mijn kind of mijn werk verandert, want zou houd ik het niet vol'. Bij het doorvragen naar waar het precies om gaat, realiseren veel vrouwen zich dat het gaat om het verbeteren van hun leven, relatie of werk. Niet zozeer dat het meteen helemaal verandert, maar dat het passender is. Bij wat ze écht belangrijk vinden en hoe ze in het leven staan. Het kloppend maken van de situatie Een situatie hoeft niet meteen helemaal te veranderen, maar je kan wel onderzoeken hoe het beter wordt voor jou. Dat het klopt met je waarden, wat er toe doet voor jou. Zodat je leven, relatie of werk goed voelt. Ik gebruik vaak het woord 'jobcrafting' bij het passend maken van werk. Dit kan je op andere gebieden vertalen naar 'lifecrafting' of 'relationcrafting'. Hierin is het kennen van je waarden noodzakelijk. Wat zijn belangrijke waarden voor jou? Denk aan: ontspanning, lichtheid, zelfzorg, openheid, afwisseling, gezondheid, balans, eigenheid, zelfstandigheid, vertrouwen, uitdaging, vrijheid. Zien waar voor jou de verandering zit Als je herkent dat je wil dat dingen hetzelfde blijven, maar ook beter worden neem dan contact met mij op . Dan help ik je bij het onderzoeken van je waarden. In 3-5 coachgesprekken krijg je al veel nieuwe inzichten en zie je heel goed waar voor jou de verandering zit. Op een positieve manier, zonder dat we de negatieve aspecten negeren. Ook die zijn er en zijn onderdeel van je leven. We gaan samen kijken wat werkt voor jou, zodat je met meer rust of plezier in het leven staat of naar je werk gaat. Denk je nu meteen: ja, ik wil hiermee aan de slag? Bestel hier dan een strippenkaart met 3 coachgesprekken Zodra ik jouw gegevens binnen heb, maken we een afspraak voor het eerste gesprek. Wandelend, online of binnen in mijn coachruimte.

Wat échte zelfzorg is

door Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 19 mei 2025
Zelfzorg wordt op veel manieren gebruikt in social media, boeken, reclames. Waar het vaak om lijkt te gaan is dat je een weekendje weg of op retraite moet gaan of dat je een speciaal kussen of douchegel moet kopen, inclusief allerlei beloftes rondom selfcare. Dat kan in eerste instantie een goed gevoel geven of ontspanning. En dat is fijn, maar op die manier zoek je het buiten jezelf... Wat is dan échte zelfzorg? Echte zelfzorg gebeurt in jezelf en gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Het is een innerlijk proces waarin je aan jezelf werkt en leert om bijvoorbeeld je grenzen te stellen of keuzes te maken die bij jou passen. En in plaats van of In het leven gaat het om het zien en voelen van negatieve én positieve gedachten, gevoelens en ervaringen. Het complete plaatje van jezelf. Dat maakt jou wie je bent. En dat is vollediger dan als je je alleen op het negatieve richt. Want daar zijn we vaak mee bezig in ons hoofd: wat er niet goed is gegaan, wat beter kan of wat die andere persoon wel niet van je zal denken. Dat je niet goed genoeg bent, fouten maakt of jezelf niet helemaal durft te laten zien. Negatieve ervaringen of overtuigingen hebben je ook gevormd tot wie je bent, evenals positieve. Ik zeg altijd tegen mijn coachees dat die je vaak ook veel hebben gebracht. Maar dat je op een punt in je leven komt dat je er last van krijgt of dat ze je gaan belemmeren of beperken. Dan is het tijd om er iets mee te gaan doen. Vanuit een ander perspectief kijken Alle problemen en tegenslag die je hebt ervaren of moeilijke perioden in je leven kun je vanuit een ander perspectief bekijken. Naast het lijden, je negatieve gedachten en gevoelens ga je ook kijken en voelen wat dit voor betekenis voor je kan hebben. Wat je eruit kan meenemen. Hoe die ervaring je gevormd heeft tot wie je nu bent. Dan kijk je er milder naar, genuanceerder, met andere ogen. Daarnaast helpt het om meer vanuit je waarden te leven. Op die manier kijk je ook milder naar jezelf, door te weten wat jij écht belangrijk vindt, wat je wilt in plaats van moet van jezelf of wat van je verwacht wordt. Zo kun je vanuit zelfcompassie keuzes maken die passen bij wie jij bent. Meer balans in jezelf Dit leidt allemaal tot een gevoel van meer regie over je leven. Dat jij je weer in balans voelt en ziet wat voor invloed je hebt. Wil je meer weten? Of heb je hier een vraag over? Klik hier om mij een berichtje te sturen Dan kijken wij samen wat past bij jou.