5 tips om niet alleen te zeggen dat je het anders wilt, maar het ook gaat doen
Yura Boerma - Persoonlijke ontwikkeling • 18 maart 2021
Laat jij je vaak leiden door de hectiek van de dag? Door dingen waarvan je het gevoel hebt dat ze van je verwacht of gevraagd worden? Door to-do lijstjes en allerlei verplichtingen? Je bent vaak met of voor anderen bezig en geeft veel van je tijd weg, waardoor je je afvraagt waar de tijd blijft. Of waarom je zo weinig tijd en ruimte hebt voor jezelf. Iets waar je eigenlijk diep in je hart naar verlangt.
Sneltrein
Ik hoor vaak dat vrouwen het gevoel hebben op een doordenderende trein te zitten. Ze stappen ‘s ochtends op een sneltrein, doen af en toe kort een station aan waar ze ‘in- of uitladen’ (denk aan werk, ouders, kinderen, boodschappen enzovoort) en vervolgens gaan ze weer door naar het volgende. Dit betekent dat ze pas ’s avonds laat – als ze naar bed gaan – van de intercity stappen. Herkenbaar? Voel je wat dat met je doet?
Haal het moeten uit je leven
Als je altijd maar bezig bent en geen tijd hebt om regelmatig stil te staan, weet je ook niet hoe het echt met je gaat. Of wat je nou écht wilt doen, wat je dromen zijn en waar je voor staat. En voordat je het weet, ben je een human doing in plaats van een human being. Je voelt je opgejaagd, je hebt hoofdpijn, een kort lontje of geen energie meer.
Hoe zorg je er nu voor dat je het ook echt anders gaat doen? Dat je het moeten uit je leven haalt? En dat je de tijd neemt om regelmatig rust te nemen, zodat je lekkerder in je vel zit en geniet? De onderstaande 5 tips helpen je daarbij. Ik raad je aan om er één uit te kiezen en hier vandaag nog mee te beginnen.
1. Schakel minstens één keer per dag de automatische piloot uit op je werk
Het is heel effectief om je werk 3 minuten te onderbreken, je af te vragen hoe het met je gaat en je aandacht te richten op je ademhaling. Maar dan moet je die 3 minuten wel echt vrijmaken en dat blijft op een hectische dag vaak moeilijk.
Zet daarom een alarm of reminder op je telefoon. Of vraag een vriendin of je partner om je een tijd lang dagelijks een berichtje te sturen met enkel de hoofdletter P van ‘pauze’. Dat is dan het moment om die dag je 3-minuten-rust te nemen. En je zult zien: na een tijdje ben je er zo aan gewend geraakt, dat je niet meer zonder wilt.
2. Doe een hele week één ding met aandacht
Je kunt denken aan: koffie drinken, tanden poetsen, douchen, koken. Begin met iets wat je fijn of leuk vindt, dan houd je het makkelijker vol. Gebruik je vijf zintuigen (zien, horen, ruiken, voelen en proeven) om in het moment te zijn, zodat je uit de altijd-maar-doen-modus komt. Als je bijvoorbeeld onder de douche staat, dan voel je het water op je huid, je ruikt de shampoo, je hoort het kletterende water, je ziet de stoom, je proeft de douchegel die per ongeluk in je mond komt.
3. Wees je bewust van de dingen die je móet doen
Doe je het omdat je baas dat van je verwacht, je familie, je partner, of iemand anders? En waar komen die regels of die dingen die je moet eigenlijk vandaan? Die zijn er vaak de oorzaak van dat je maar altijd bezig moet zijn van jezelf. Wees je bewust van het verschil tussen de regels die je zijn opgelegd, die met je zijn mee gegroeid en hoe jij zelf jouw leven wilt leiden, wat jíj belangrijk vindt in het leven.
4. Ga naar buiten: de natuur helpt je om in het moment te zijn
Ik coach vaak buiten en dan laat ik je tijdens een wandeling met een frisse blik naar jouw leven kijken. De natuur ontspant, je realiseert je dat je jouw eigen keuzes mag maken en dat je zelf weer de sturing over je leven hebt. De frisse wind door je haren of de zon op je gezicht brengen je lichaam en geest in beweging. Dat zorgt voor nieuwe ideeën en inzichten. Op het moment dat er meer rust in je hoofd komt, zie je dat het ook anders kan. Dat het niet nodig is om altijd maar bezig te zijn. Je maakt makkelijker andere keuzes, omdat je weet wat écht van waarde is.
5. Plan je dag niet rondom tijd, maar rondom je energie
Onderzoek jouw energiebalans door energiemanagement toe te passen in plaats van timemanagement. De eerste stap is het maken van een lijst met alle taken en activiteiten die je op één dag doet. Een lijst voor je werk en een lijst voor thuis. Verdeel het onder in bijvoorbeeld administratie, telefonisch en online contact, mailen, collega’s, overleggen, huishouden, verzorging van de kinderen, mantelzorg, enzovoort. Maak het zo concreet mogelijk en neem hier echt even de tijd voor! Daarna zet je er een + (energiegever) of – (energieverslinder) bij. En maak dan eens de balans op na één dag werken en zorgen … Zitten er rustpunten in? Alleen maar energieverslinders? Of neem je ook echt de tijd voor energiegevers en voor tijd voor jezelf?
Deze 5 tips helpen je om het écht anders te gaan doen. Je gaat anders met je tijd en energie om en dat zorgt voor minder stress en meer ontspanning. Uiteindelijk maak je andere keuzes die jou de tijd en ruimte geven om te doen waar jij behoefte aan hebt, zodat je je energiek, in balans en veerkrachtig voelt.
Binnen een half jaar heb jij de regie weer over je leven
Vond jij het fijn om deze 5 tips te lezen, maar heb je hulp nodig bij het vinden van jouw persoonlijke behoeften en wensen, zodat je in lijn leeft met jezelf en je weet welke zelfzorg je nodig hebt? Meld je dan aan voor het traject 'In 5 stappen naar grip op je leven en meer rust in je hoofd en lijf' In dit coachtraject heb je alle tijd om te onderzoeken hoe je andere keuzes gaat maken die passen bij jou, zodat je voelt dat jíj weer de regie over je leven hebt.
Wil je dit bericht met anderen delen? Graag!
Er zijn veel dingen te doen die een vrij, blij en zomers gevoel geven al ga je niet echt op vakantie. Door weg te gaan of thuis te blijven. Ik heb 7 tips voor jou. Tip 1: Ga zomerse dagjes weg. Ik doe dit zelf op het moment en het bevalt mij heel goed. Je rijdt of treint naar een plek die je nog niet kent en gaat daar de omgeving verkennen. Een natuurgebied, bloemen pluktuin, stad, dorpje, bos of strand. Net waar je zin in hebt. Om er actief bezig te zijn door te wandelen, fietsen, kanoën of een museum te bezoeken, maar je kan er natuurlijk ook een relaxte dag van maken. Net waar jij zin in hebt en wat jou een zomers- of vakantiegevoel geeft. Tip 2: Fiets naar de stad waar je het dichtst bij woont en die goed voor jou te bereiken is. Ik woon zelf ‘dichtbij’ Utrecht en het is heel verfrissend om op een andere manier de stad binnen te komen. Het leuke is dat je je ook een beetje inwoner voelt van die plek, want het voelt zo anders en vrij dan dat je met de trein of auto aankomt. Probeer het maar eens uit. Tip 3: Gun jezelf nieuwe inzichten met het PosiYou InspiratieDoeBoek. Ik heb speciaal voor jou twee boeken geschreven om op een laagdrempelige, leuke en soms ook creatieve manier jezelf beter te leren kennen. InspiratieDoeBoek 1 is echt een boek voor jou ‘als je verlangt naar meer ruimte, rust en tijd voor jezelf. Als je wilt leven en werken vanuit je hart, in lijn met jezelf’. InspiratieDoeBoek 2 is voor jou ‘als je verlangt naar meer balans in jezelf. Tussen geven en nemen. Tussen zorgen en zelfzorg. Tussen je hoofd en je hart’. Via de linkjes hierboven bekijk en bestel je ze in mijn webshop. Het is tijd voor jou! Tip 4: Maak een puzzel met een afbeelding die jou blij maakt, waar je echt wat mee hebt. Ik ben nu bijvoorbeeld bezig met een puzzel waar Frida Kahlo op staat in verschillende poses en gedaantes uit de schilderijen die ze zelf maakte. Tip 5: Doe inspiratie op via mijn blog waar ik regelmatig schrijf over de nieuwe plekken die ik ontdek. Bijvoorbeeld: Villa Augustus, landgoed Rhijnauwen, de tuinen van Kraaybeekerhof, Texel, Schoorl of Arnhem met een fijn koffietentje en de 7 straatjes. Ik geniet daar enorm van: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Via deze link lees & bekijk je ze alle 21 en kies je een plek uit die jij ook wilt bezoeken. Tip 6: Plan een thuisdag of -week en lees eindelijk dat tijdschrift dat er al zo lang ligt. Pak je dagboek weer op, ga handletteren of start een creatieve (online) cursus. Kies nieuwe foto’s uit voor de lijsten die in je woonkamer of overloop hangen. Bak een gezonde taart met zomers fruit of kook een nieuw recept met ingrediënten die je niet zo snel zou kiezen. Nieuwe dingen doen geeft energie en dat past goed bij de zomer! Tip 7: Gun jezelf coaching. Ik heb een fijne zomeraanbieding met een mini VIP dag. Drie uur 1-op-1 coaching op een mooie wandel locatie vlakbij Utrecht. Je leert in een halve dag hoe je meer ruimte, rust en tijd voor jezelf neemt. Zonder schuldgevoel. Hier lees je er alles over en meld je je aan We plannen samen een datum, zodat ik jou kan helpen naar meer balans in je leven!
Nieuwe plekken ontdekken en delen Een van de dingen die ik het allerleukst vind om te doen, is het ontdekken van nieuwe plekken . Daar kan ik enorm van genieten: foto's maken, kijken, luisteren en voelen hoe de sfeer is. Daar word ik heel blij van. En hoe mooi is het dan om die plekken te delen? Dat doe ik graag via mijn Inspiratieblog en via social media. Aan de rand van Utrecht De Veldkeuken in Bunnik tussen landgoed Amelisweerd en Rhijnauwen is een plek die je echt moet kennen. Met een fijn (rookvrij) terras en Buitenbar aan de Kromme Rijn, vlakbij een brug zodat je er van alles te zien hebt. Er komen wandelaars, fietsers en kanoërs langs. Het ligt aan de rand van Utrecht, heel centraal in het land en toch is er een rustige sfeer. Vooral als je er in de ochtend bent. Eigen bakkerij en landgoedwinkel Ze staan voor puur en lekker eten. Bij de koffie en thee bestel je overheerlijke taartjes, die uit hun eigen bakkerij komen en die ook bij veel andere koffietentjes in de buurt worden verkocht. Je kunt er ook ontbijten en lunchen met het lekkerste desembrood. Die je gelukkig ook in hun landgoedwinkel kunt kopen. En waar ze veel meer lekkers te koop hebben liggen. Dus vergeet daar vooral niet te gaan kijken! In de zomer kun je er ook dineren en maken ze de lekkerste gerechten met alles wat net geoogst is. Kijk even op de website tot welke datum dit is, dan kun je meteen reserveren. Wandelen langs het water en door het bos Aan het einde van de parkeerplaats Amelisweerd zie je een bordje staan met Bunkerpad. Die kun je volgen naar landgoed Rhijnauwen, waar je verder kunt lopen langs de Kromme Rijn of door het bos. Hier kom je ook het bekende Theehuis Rhijnauwen tegen. Je kunt vanaf de parkeerplaats ook meteen doorlopen naar de Veldkeuken, er lekker binnen of op het terras zitten en vanaf daar gaan wandelen. Langs de Kromme Rijn richting Utrecht en dan zo langzamerhand het bos van landgoed Amelisweerd in. Er zijn genoeg mogelijkheden en routes. Er lopen ook genoeg fietspaden en -routes als je meer een fietser bent. Onder de foto van de landgoedwinkel vind je meer leuke tips in de buurt van de Veldkeuken en informatie over de Veldkeuken, zoals hun site voor de parkeermogelijkheden, reserveren, webshop voor het bestellen van brood etcetera.
‘Als je me toen had gevraagd waarom ik opnieuw aan de tocht wilde beginnen, had ik je geen antwoord kunnen geven. Pas onderweg zou ik erachter komen wat me dreef, zou ik leren dat een wandeling veel meer is dan één stap voor de andere, meer dan een avontuur of een fysieke inspanning. Ergens tussen de hoge meren van het Lake District en de vredige heuvels van de Yorkshire Dales zou ik begrijpen dat mijn wandeling een afscheid was. Een deur sluiten. Een hart breken. Een bladzijde omslaan. Dromen. Jaren. Charlie.’ Over oude paden naar een nieuwe toekomst Zo begint het boek 'In mijn voetsporen. Trektocht over oude paden naar een nieuwe toekomst' van Sarah Meuleman. Als twintiger doorkruiste ze het noorden van Engeland. Met een zware rugzak liep ze de legendarische en pittige Coast to Coast route. Van de Ierse Zee naar de Noordzee. Op een dag vond ze het dagboek terug dat ze toen heeft bijgehouden en voelde ze dat ze terug wilde keren. Om het pad opnieuw te lopen in haar oude voetsporen. Ze herontdekt het landschap en door een onverwachte wending ook zichzelf. Waar ligt mijn eigen spoor? Sarah loopt de trektocht samen met haar vriend Mark. Hij noemt het haar ‘tweede kruistocht’. Maar zij heeft dan nog niet door wat deze wandeling haar zal brengen. Wel weet ze dat het haar rust gaat brengen en dat ze oude herinneringen tegen gaat komen. Onderweg en in haar hoofd. Het is een zware trektocht, omdat in het begin haar conditie niet heel goed is en ze ook onderling strubbelingen krijgen. Maar ze ontmoeten ook veel mede wandelaars die ieder hun eigen verhaal en reden hebben om de route te lopen. Hier haalt ze veel steun en plezier uit, maar het uiteindelijke verhaal gaat over haar en Mark. Aan het einde van het boek schrijft ze: ‘Sporen. Deze hele trektocht draait om sporen. Niet alleen loop ik in de voetsporen van het meisje dat ik ben geweest, ik zoek ook naar de mijne. Waar wil ik heen? In deze fase van mijn leven? Waar ligt mijn eigen spoor?’ Niet langer bang zijn om ruimte in te nemen ‘Doorzetten betekent hetzelfde spoor aanhouden. Niet uitspreken wat je dwarszit, maar accepteren en verdragen. Sterker zijn dan de pijn. Eigenlijk is doorzetten een vorm van zwijgen. Vroeger heb ik geleerd dat het belangrijk is om nederig en bescheiden te zijn. Het leven draait niet om jou, druk je niet te veel naar de voorgrond, wees vooral niet arrogant. Of, een mooie van mijn vader: jij bent niet de navel van de wereld. Jarenlang heb ik gedacht: wat doe ik ertoe? Elk spoor van mij zal gauw verdwijnen. Net als die witte lijnen in de lucht van straaljagers die net over onze hoofden vlogen. Alles zal vervagen en verstrijken. Langzaam begin ik te begrijpen dat mijn tweede tocht daar tegen indruist. In dit overrompelende landschap plaats ik mijn eigen voetstappen en gedachten centraal. Dat voelt als een omwenteling. Ik wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen. Ik wil mijn eigen lijnen tekenen in de lucht. Sporen achterlaten. Als is het maar voor even.’ Dit vind ik zo’n mooie passage. Ze wil niet langer bang zijn om ruimte in te nemen, al heeft ze jarenlang geleerd en gehoord dat ze nederig en bescheiden moet zijn. Ze moest een soort van klein blijven en vooral niet laten horen wat zij ergens van vindt of iets doen waarmee ze een stempel drukt op de wereld. Al is het klein, zoals dit boek schrijven. Laten zien wat er verborgen zit in jou Ik zie mooie parallellen met de vrouwen die ik coach en die ook moeite hebben met het innemen van ruimte. Het nemen van tijd voor zichzelf of zich dat te gunnen. Terwijl het een basis behoefte is die we allemaal nodig hebben in het drukke leven wat we leiden. Want anders drijven we af van onszelf, van wie we zijn en waar we goed in zijn. Wat ons drijft en waar we blij van worden. Wat we de wereld te bieden hebben, al is het klein en passen we het alleen maar toe in de kring waartoe we behoren. Je doet ertoe, je bent van waarde en je mag zichtbaar zijn. Met alles wat in je zit en wat er misschien al jaren niet uitkomt. Wat zit er stilletjes verborgen in jou? Voel jij dat er iets borrelt van binnen dat eruit mag? Waardoor jij meer jezelf bent en gaat floreren? Laat het zien, lieve vrouw. Want wij zitten daarop te wachten. Op jouw innerlijke wijsheid en jouw talenten. Laat maar zien wat er onder al die laagjes zit verborgen. Wordt er iets in jou aangeraakt door dit verhaal? En vind je het fijn om daar samen over te sparren? Laat het me weten en stuur een berichtje
